经常吃菠菜的好处是可以补充叶酸和铁元素，缺点是会增加肠道负担，也会影响钙物质的吸收。

1、优点：菠菜属于比较常见的蔬菜，里面的营养物质比较丰富，不仅有微量元素，同时还有多种矿物质，平时适当吃一些菠菜可以为身体补充营养物质同时可以达到补充一定叶酸和铁元素的效果，特别是经常吃菠菜，还可以预防一定叶酸缺乏引起的巨幼红细胞性贫血。

2、坏处：开始吃菠菜时，如果没有控制用量，大量食用会增加肠道负担，出现消化不良症状，伴有腹部疼痛、腹泻等，甚至影响菠菜中草酸含量高和其他食物一起下注例如豆腐容易导致钙离子结合形成草酸钙。

平时吃菠菜的时候，要根据自己的体质，选择合适的量。这样做有助于身体健康，任何食物都不能多吃。特别是发生尿路结石和膀胱结石等疾病后，请不要吃菠菜。它主要含有大量草酸钙，可能会增加结石症状，不利于控制原来的疾病。

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