山楂

吃太多，消化吸收不好的情况下吃山楂丸，无疑是最好的消除厌倦的方法。山楂果中的膳食纤维高达20%，可推动胃肠功能。山楂果能提高胃蛋白酶特异性，所含脂肪酶具有推动脂肪燃烧、促进消化积、促进消化的功效，在消化吸收肉类食品方面发挥着特别显著的作用。

木瓜

选用木瓜作为消化促进剂非常合理，木瓜不仅能美白皮肤、降脂，餐后食用少量木瓜对防止胃溃疡、肠胃炎、消化不良等有一定的帮助这是因为木瓜乳状液汁中保存的木瓜酶可以协助肉类食品蛋白质的溶解。消化不良的人平时可以适当吃木瓜来减轻，但不宜吃太多。

酸牛奶

酸奶中除了含有牛奶的所有营养元素外，还含有丰富多彩的乳酸菌，可以将乳中的乳清蛋白溶解在乳酸菌中。对于消化道乳酸菌酶不足的人，或者喝生乳容易腹泻的人，可以更换酸牛奶。乳酸菌能抑制身体霉菌的生长发育，防止应用抗菌药类药引起的肠道菌群失调。乳酸菌可以避免腐败问题菌溶解蛋白质造成的有害物质堆积，因此具有抗癌效果，酸牛奶有轻微的腹泻效果，可以避免老年人便秘。

杂粮

消化不良的人平时可以多吃杂粮、黑米等。杂粮中含有的食物纤维是普通米的3~4倍。因此，如果你想防止或改善最近的大便障碍，你可以做薏仁粥、大麦粥来吃。

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