1.游泳，尤其是在夏天，游泳是一项很好的运动，一方面可以让夏天凉快一点，另一方面，游泳可以大大提高心肺功能。游泳的过程中，需要深呼吸就能增加肺活量，心率也会逐渐加快，这样身体的四肢就能获得足够的血氧，同时还可以锻炼四肢肌肉，形成身体的形体，肥胖的人不能错过这项运动。2.有氧运动是一种以音乐为后盾的有氧运动为特征的健身运动。这可以让你放松心情，舒缓心情，让你做一个更有效的全身锻炼。有氧运动一般持续至少12分钟，主要包括坐在球上、杠铃运动、背对球下蹲、向前踢等。3.这项运动不需要太多介绍，因为它是人们最喜欢的运动之一慢跑能促进身体的新陈代谢，将代谢废物随汗液排出，有效改善心肺功能，减少心脏病的发生，可以健康地运行身体，是增强体质最有效的锻炼方式之一。 夏季健身首先要注意的是，运动健身应该是循序渐进的，习惯性的，大家都不会想到对胖子口吃，这是不可能的，所以一定要坚持锻炼，在锻炼前做好充分的准备活动，防止创伤。 第二，选择一个你喜欢和合适的健身计划，并长期坚持下去。健身是持久的，很多人生活中的健身都是“三分钟发烧”，所以健身效果并不明显。因此，重要的是要合理地选择健身计划，使其能够长期持续下去。骑自行车、登山、散步、篮球、足球等都是很好的户外运动。 第三，由于夏季天气炎热，每个人在锻炼的时候都要注意一个时间段，最好在早上或晚上，锻炼的选择在这个时候比较合适。晨练时，要选择空气环境好的地方，不仅可以度过夏天，还可以享受心情，空气中有很多对人体有利的负离子，容易被人体吸收。 第四，多喝水，以保持身体水分。气温很低，人们在运动时很容易忽视水的重要性。事实上，气候比较干燥，运动时出汗较多，所以运动时要注意及时补水。 健身带来的好处1、提高健身最基本的作用就是通过健身，增加或减少身体的任何部位（只要有肌肉组织的部位），有效地改变它的形状，达到美观的效果，从而控制这个过程。 人体的肌肉、骨骼、血液循环系统、呼吸系统、内分泌等，比一般运动具有更强的刺激性，对改善人体健康更有效。 第三，延缓衰老通过健身，可以使自己的荷尔蒙分泌水平相对较高，达到延缓衰老的效果。有些男人不断锻炼的人到了60多岁还能保持体力;有些女人到了50多岁，全身皮肤都变紧了，身体没有脂肪，到处都有一种年轻的气氛。 有了强壮的身体，整个人都会精力充沛，随时都能有最好的精神状态。 最重要的是，很多人都不知道健身对一个人的心理方面有什么影响。经历了健身运动后，你会觉得自己很强大，很自信。你可以让你有能力应付几乎所有的事情，并挑战一切。看着别人的眼睛，也能让你兴奋，做事情的热情也会更充分。版权声明：版权声明：上述内容的作者已申请原创保护，未经许可不得复制。有关授权事项、反对或投诉本内容，请与网站管理员联系。我会尽快回复你的。感谢您的合作!

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