老年人由于器官功能的生理衰退，肠道蠕动能力下降。直肠肌和腹肌萎缩，肌肉张力下降，导致排便次数减少和排便困难，这就是所谓的“老年性便秘”。

便秘无疑是一件痛苦的事，本君偶尔也会遭受痛苦，但对于老年人来说无疑是一种折磨，更不用说长期便秘了，不仅降低了他们的生活质量，还危害了他们的健康。首先，老年人长期便秘是由于肠道毒素的过度吸收引起的，头痛、头晕、食欲不振、失眠等都可能发生。此外，排便时间较长，从蹲下站起来时，由于体位性低血压导致脑供血不足导致晕厥或跌倒。

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其次，对于患有心血管疾病的老年人，长期便秘会增加心血管负担，特别是过度排便，可能导致心绞痛、心肌梗死，导致原有冠心病的老年人。此外，高血压患者还可能导致血压升高、心脏骤停、脑血管事故，即所谓的“厕所死亡”。因此，老年人应该重视便秘，不要把便秘视为“习惯变成自然”，也不要依靠泻药来泻药。它可能会给胃肠道带来负担，而对于老年人来说，中药补充法也可以解决便秘问题。

也许有人会问，你会吃吗？这对一般人来说可能是“不可靠”，但中医说“肾两便”，老年人肾气比较弱，各种器官功能下降，容易形成便秘，常表现为大便干、寒暑、脾肾等症状，所以用补法进行治疗。如何修理？我向大家推荐一种中药经典方剂。它来自《景岳全书》中的济川煎，由当归、紫苏、肉、泽泽、升麻和六味药组成。你应该把水煎一下。

具体的用法应在专业中医的指导下进行。

本方追肥有泻，降中有升，具有温肾益精、润肠通的功效，主管肾阳虚弱、精津不足证，用于治疗习惯性便秘、老年便秘，具体方如下。

血液润滑、润滑的肉;牛膝补肾，壮腰膝，性善下行，共为臣药。下面的空气很宽，有助于排便。Sagao使他的尿液和肾脏混浊。妙用以升清阳，清阳升则阴自降，相反，以助通之效，以上均为佐药。药物的组合，既能治疗温肾益精，也能缓解大便的润滑。

以下的好习惯也有助于减轻便秘：喝大量的水，特别是热水，真的觉得味道很弱，可以煮绿茶，排毒疲惫的草药茶。养成早起、有规律地睡觉的习惯，尽量不要熬夜，保持良好的心情，都有助于消化胃肠道。

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便秘的人可以根据个人情况选择适当的运动，散步、慢跑、游泳、登山等有氧运动都有助于刺激胃蠕动。每天有规律地使用厕所，以防止粪便积聚。如果解决不了，最好不要太用力，先做两三次深呼吸，然后再用力一点，不要在厕所里看书、看报纸、玩手机。

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疲劳时，用双手轻轻拍打臀部，可以缓解背部疼痛，刺激胃部运动。洗澡的时候，你可以在淋浴的同时把手按摩到腹部，用温水清洗肛门2分钟，这样可以放松肛门括约肌，方便排便。睡觉前按摩腹部可以帮助你第二天早上大便。

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