一天的计划是在早晨，做好早晨的健康，以保护身体的健康。当你早上睁开眼睛的时候，忙碌的一天就开始了。如何为你的一天的健康生活有一个良好的开端，养成早上匆忙起床后的好习惯，下面就来看看早上起床后一起做的四个健康习惯。虽然晨间泡澡一般不是中国人的习俗，但晨间泡澡有助于促进血液循环，沐浴本身的清洁感和香气可以调整心情，使精神更加充满。

早吃大便是个好习惯，一旦养成了这个好习惯，你就会受益一生。如果你没有这个习惯，就不要急著。比如多吃高纤维食物，如卷心菜、甘薯等粗粮，早上起床后到楼下的地方去，随着时间的推移，习惯会变得自然。3、醒来后喝一杯冷水是一个好习惯，经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人容易脱水，一杯冷水不是一种有益的补充;这也有助于清洁胃。它还可以帮助你从睡眠状态中醒来。睡觉前把冷水放在床上。

4、早上慢慢起床是个好习惯，但要尽量不要用力，这样会引起血压的突然变化，引起头晕等症状。最好的方法是睁开眼睛后不要站起来，而是躺在床上，移动四肢和头部，五分钟后再站起来。闭上眼睛，做一个伸展四肢的动作，对保持清醒非常有帮助。例如，左膝和右膝分别弯曲，用力拉到身体的另一侧。用双手将一个膝盖放在胸前10秒钟。躺在背上，双手尽可能向后伸，用鼻子吸气，用嘴呼气，保持身体5秒钟不动。

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