在夏季，天气炎热，紫外线强烈，我们的皮肤经常受到各种外部环境和内部因素的影响，皮肤会变暗，暗黄色。与此相对，我们该怎么做，下面的小编辑专门为夏天外出做了五个“1”。你可以很容易地跟“小黑皮肤”说再见。

首先，在夏天外出之前，我们必须做好预防工作，以消除身体内外的紫外线和其他物质。在夏天，吃防晒食品。如果你确信你一定会被晒伤，你可以在外出前吃西红柿、木瓜、猕猴桃或胡萝卜。吃这些水果的目的是防晒霜。让我们以西红柿为例。番茄中有一种叫做番茄红素的物质。它是一种强大的抗氧化剂。它的抗氧化能力是胡萝卜素和维生素E的数倍。因此，吃西红柿可以预防或减少紫外线对皮肤的伤害，起到保护皮肤的作用。天然防晒霜是值得的。所以，外出前吃东西可以起到很好的内部防晒作用，其他水果也是一样的。别忘了在涂防晒霜前15分钟涂上防晒霜。为什么要提前15分钟使用防晒霜？这是因为任何化妆品都需要维持皮肤的时间。防晒霜也是一样的，所以在出门前先涂上。如果你在外出前直接涂抹它，你会发现它会被晒伤。需要注意的是，当你外出时，别忘了戴太阳镜，因为防晒霜不适用于眼睛周围。眼睛周围的皮肤是整个脸部最敏感的部分，所以要戴太阳镜，以避免眼睛周围的皮肤在紫外线和阳光下照射。这反过来又会减少眼睛周围的皱纹。它让你看起来更年轻。3、带上防晒伞当以上两项项目完成后，别忘了带上防晒伞。那个时候，有人说吧，我已经出门前涂了防晒霜，为什么我又带防晒霜伞来呢？在这里，我们告诉你，虽然我们涂了防晒霜，但防晒产品无法满足我们对防晒霜的效果。有时候，不均匀或施用时的量不够大，防晒霜的效果会大大降低。所以，带一把伞，不仅可以让自己沐浴在阳光下，还可以防止紫外线对皮肤的影响。2.当我们出去的时候，我们应该做些什么来保护我们的皮肤呢？别担心，这个系列会告诉你的。在夏天，带上一瓶水，很容易出汗。出汗多，人体的水分储备不足，人们容易失去活力，出现口渴的症状，导致严重的中暑，所以夏天要出去，带上一瓶水。这样，当你出汗的时候，你就可以及时补充水分，并确保你不会引起内分泌紊乱。即使你不需要喝水来出汗，你也应该知道，喝大量的水对你来说并不坏。饮用水能促进人体的新陈代谢，使人体的废物排出体外，很容易进入人体。如果有些人喝了白水，觉得它没有味道，不能吞咽，那么可以选择纯牛奶。这时又有人说，喝了牛奶，不是着火了吗？在汗还没有停止的情况下为什么能喝纯牛奶这些都是传闻，请告诉我即使喝纯牛奶也没有燃烧。虽然牛奶含有丰富的营养物质，如蛋白质和钙。然而，它的含水量远远大于营养素。因此，喝牛奶有补水的作用，有美白的作用。学生们放心地喝着牛奶。2、每小时涂一次防晒霜，但要在离家前15分钟内涂上防晒霜。但是，您应该在外出后1-2小时内涂抹防晒霜。这是因为在夏天，人们更容易受到室外炎热的影响，涂在脸上的防晒霜会随着汗水流动，因此需要及时将防晒霜涂抹在脸上。

Tags： 牛奶 皮肤