编者按：《健康、健康、长寿》是风水丽达将军留给世界的最宝贵遗产，涵盖了他一生的收集、整理、论述、关于健康、健身、长寿的理论、研究成果和实践方法。冯丽达《健康长寿法》系列，她在书中确定了古代和现代的健康长寿方法，并选择了简单有效的方法进行分类，以补充材料装饰。《健身功系列》是我们今后将分享的一件干货，继《水果蔬菜病治疗小秘诀》的结尾。

上一篇：健康治疗第一份工作关闭气功怕新冠病毒？停止锻炼，提高免疫力!

“封闭气功”是中国祖先快速、简单、有效的健身方法，已有1700多年的历史，被誉为“健康与治疗的第一份工作”，坦陀罗修行者称之为“宝瓶气”，简单地说就是练习呼吸法--关机-呼气运动，达到强烈的疾病效果。

这一做法至少可以追溯到老庄，南朝的陶弘景一直都在蓬勃发展。陶弘景在《养性延命录病》篇中引引《经》说：“屏住呼吸，心中数到二百，从口中吐出来，每天呼吸，这样身体神具，五藏安。250.他可以闭上呼吸，华盖明的眼睛和耳朵都很聪明，他既不生病也不邪恶。”

向南环鹏大师生前弟子传授了宝瓶气。

南怀珍汇集了中国文化大师、教育家、佛教学者和武术家，一生都非常珍惜宝瓶气的健康，留下了珍贵的教育录像。

台湾著名中医侯秋东推荐20多年的医学经验和自己的实践和病人的实践，通过实践，通过“封闭气功”的实践，可以在最短的时间内使全身十二经络和奇怪的经八脉的血液循环顺畅，提高肺功能，增强免疫力，清除各种身心的恶气，气体，疾病的气，器官，改善内脏，四肢的功能。有效预防各种疾病，如感冒、头痛、发烧、鼻炎、喉咙痛、咳嗽、哮喘、失眠、心脏病、肝病、胃肠病、肾病、高血压、低血压、甲状腺亢进、糖尿病、关节痛、痛风、骨质疏松症、各种癌症、前列腺肥大、白内障、青光眼、抑郁症和双相抑郁症。

闭合气功肺功能非常快，有快速有效的效果，4-5天后可增加运动量。当肺部强壮时，你可以运动你的五个器官和整个身体，全身各器官都充满了氧气和活力。它可以增强人体的免疫力，改善体质，保健，疾病预防，抗癌，延缓衰老。

三个阶段的练习方法。

基本的封闭式练习是：吸气到鼻孔，把肚子尽可能粘在腰脊上，同时把肚子变成腹部，然后停止呼吸，闭上呼吸一段时间，有意识地感觉不适，不要呼气，慢慢地从嘴里吐出来，时间太长了，真的难以忍受。最熟练的人屏住呼吸大约15秒，而最熟练的人屏住呼吸60秒。正常的健康状况可以用停机时间来衡量。几秒钟不能闭合，这个人的身体不好，抵抗力、耐力差，这可以百分之百肯定。

中间封闭式练习是：一次闭上呼吸，等到无法忍受，等到不呼吸，再吸第二次，此时可以继续闭上呼吸10秒或20秒，这样肺就更饱满了，再吸第三次之后可以继续闭上，总几次是没有限制的，原则是闭上直到不能再吸气为止，最后从鼻孔打电话。

高度封闭的练习包括：先吸气，然后用手指闭上一个鼻孔按气功的作用和功效，从另一个鼻孔射出肺空气，射出后立即吸气，然后按住鼻孔，射出肺空气，这样反复，共计3个吸气，射出肺空气，开始停止呼吸，约10秒至2、30秒后，整个身体都会感到非常悲伤。此时，轻轻地吸一口气，闭上一口气，屏住呼吸一段时间后，全身再次感到悲伤，而不是呼气，而是第二次呼吸，再次屏住呼吸。所以，经过大约3-5次之后，就需要呼出空气，因为它不能再吸气和关闭了，所以即使练习“宝瓶气”。这种方法可以很容易地完成一分钟以上，其优点是在停止呼吸之前，可以尽可能清洁地清除肺中积累的二氧化碳，从而具有明显的退火效果，对普通火灾和气体较大的人有益。

关于注意事项。

不练习封闭气功的人，刚开始是很不习惯的，屏住呼吸的时候很难，头鼓起来了，有人觉得头晕，有人第二天胸痛，不要害怕这些现象，不要担心吸气会太饱，只要肺部爆炸，就可以逐渐注意，短期内解除。

总是用鼻子吸气，然后用嘴或鼻子吐出来。最好是晚上睡觉前，早上起床，空腹时锻炼。在练习之前，请记住先做一两次深呼吸，排出身体的废气，然后再开始练习。不要在进食后两小时内屏住呼吸。关闭时间是好的，但我们也需要一个渐进的方法。在练习的过程中，不能急著，根据自己的情况，没有必要追求逐步的、过久的关闭，我相信只要坚持练习，就会有好处。

西藏的密教修行者在修行宝瓶气的时候，可以修行一百零八息，一天最多可以修行六次。这是因为他们投入了大量的时间和精力在宝瓶气的修行。当然，我们一般人是不需要这样的，但每天至少练习一次，时间可以长或短，从几分钟到几十分钟。如果你想提高效果，下定决心抗击疾病，增加次数和时间，定期定量，一次20？40分钟以上，你需要灵活掌握。闭气完成后，好好深呼吸意识保持温暖一定，最后做通常的收获结束。

开始每天练习3次，亲眼目睹自己屏住呼吸10分钟的奇迹，然后逐渐增加到10次，每次屏住呼吸从30秒增加到60秒，这种练习非常好，肺功能快，效果快。封闭式气功可以坐着做，也可以睡觉，最适合老年人的练习，当然，这种练习也适合任何年龄段的人练习。办公室工作人员很忙，但每天10？如果抽15分钟的练习，孩子也会练习，那么可以一天练习三次。一个非常明显的现象是，除了预防和治疗上述各种疾病外，侯秋东医生认为气功的重要作用之一就是预防癌症。患癌症的原因有很多，但最重要的是缺氧，癌细胞可以在不需要氧气的情况下生长，如果一个人的血液缺氧，它会触发癌细胞的生长。因此，为了预防癌症，我们必须练习宝瓶气。癌症之所以可怕，是因为它会产生剧烈的疼痛气功的作用和效果（《健康与健康长寿法》：健康和治疗的第一个功能是，如果没有疼痛，癌症就不会那么可怕。医生每天早上和晚上一次，每次五次。你可以练习10次，大约10分钟。它的效果比慢跑，登山，游泳和放手更快，更方便。

闭合气功使全身的红细胞能够吸收更多的氧气，这是全身细胞的需要。全身细胞获得足够的氧气后，组织、器官、内脏、四肢各部位就能正常运作，而氧气的良好状态是不容易的。四肢缺氧，四肢乏力，脑缺氧，脑变弱，精神力量变慢，精神力量变弱，心脏缺氧，胸部变闷，心变得不明亮，变得不快乐，勉强笑也变得不自然，成为皮笑肉。保持健康和增强肺功能是第一步。

（见原文）（见原文）

他是新中国卫生部第一个传染病控制工作组的负责人，并建立了新中国第一个消毒实验室和解放军第一个免疫学研究中心。他先后29次被派往浙江、湖北、湖南、广东等地感染血吸虫病、脑出血、霍乱、痢疾等地区前线。20世纪80年代，她采用西医最正统的研究方法进行研究，所有实验都严格按照国际标准进行，并对实验结果进行了反复验证。率先将免疫学研究提升到中西医结合整体论的水平，创立了涵盖免疫宏观学、免疫微观学、免疫康复学、免疫物理学、部队免疫学等学科的“中国特色免疫学”。冯丽达是医院气功门诊的先驱，也是中国气功在国际医疗领域的先驱。她创造性地运用电、力学、电动力学和电磁学的理论进行生物免疫学研究，证实气功具有物质基础，能够产生物理和化学效应。它不仅调节身体健康，还影响教育，体育和农业。为了倡导和教育“治病”的理念，她花了10年时间，收集、整理和探讨了关于健康、健身、长寿的理论、研究成果和实践方法，撰写了200多万字、6册《健康、健身、长寿》。从生活的方方面面，教你如何提高人体免疫功能，提高身心健康，远离疾病。冯丽达的《健康长寿》有丰富的方法来教导人们不要生病，其中包括许多简单的气功、饮食等方法。这将有助于中国所有人普及健康知识和方法，进行健身锻炼，帮助中国在抗击贫困的斗争中解决“病贫、病贫”的“硬骨木”。在中国新冠之战中，五禽戏、六字、八段锦等健身气功在防疫和康复上闪耀光芒。冯丽达为我们指明了一条“健康长寿”的清晰道路，教我们如何提高免疫力和自我修复能力。不管外面有多少种病毒、细菌和瘟疫，如果我们自己的理智存在，我们会多么害怕病毒迷!版权声明：本内容由互联网用户提供，本意见仅代表作者。本网站不拥有所有权，也不承担任何法律责任。如果发现侵权/违规内容，联系网站将立即删除。

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