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有些食物不仅美味，还能让我们的皮肤变得更好，延缓衰老，增强免疫力。下面就介绍几种这样的食物，让我们一起来看看吧。
1.苹果：苹果是一种低热量的水果，含有丰富的维生素和粗纤维，可以降低胆固醇，帮助减肥，还有利于消化和排毒。
2.圣女果：圣女果既是蔬菜又是水果，它的维生素含量是普通西红柿的八倍，可以增强我们的防晒能力，抵抗紫外线的伤害，还能提高我们的抵抗力。
3.鲜枣：鲜枣富含蛋白质，胡萝卜素和维生素，对我们的身体有很多好处。它可以健脾益气，滋润皮肤，还能预防贫血和缺铁。
4.荔枝：荔枝是一种热带水果，含有多种维生素和矿物质，如维生素A,B1,C，铁，镁等。它可以补肾益肝，促进毒素的排出，是一种很好的排毒养颜水果。
5.坚果：坚果类食物如核桃，松子，葵花籽，芝麻等，都含有丰富的油脂和蛋白质，可以滋润头发和皮肤，促进发质和指甲的生长，还能防止脱发和皮肤干燥。
6.蘑菇：蘑菇是一种低热量高营养的食物，含有粗纤维和木质素，可以帮助排便顺畅，预防肠道疾病如肠癌和糖尿病等。
7.马铃薯：马铃薯是一种常见的主食，它含有高于胡萝卜的维生素和纤维素，可以减少胃酸的分泌，保护胃部健康，还能养颜美容。
以上就是我为你介绍的几种对皮肤有益的食物，你可以根据自己的喜好和需求来选择食用。希望你能喜欢我的文章。