长假期间，为了防止新冠肺炎疫情的扩散，大家都呆在家里，不外出。这样一来，吃喝玩乐的机会就多了，很容易造成饮食过量。这时候，我们应该怎么办呢？广州市第一人民医院南沙医院的邓聪副主任中医师给我们提供了一些消食的方法，包括喝桔普茶和使用中成药。

桔普茶 有助于消积化滞、疏肝润肺

桔普茶是一种干果形状的茶叶，它是由柑桔皮和普洱茶经过特殊工艺制成的。柑桔皮被称为“千年人参，百年陈皮”，普洱茶则是茶中减肥之冠。

邓聪副主任介绍说，桔普茶融合了柑桔皮和普洱茶的功效，其中柑桔皮可以理气健脾、燥湿化痰、疏肝润肺、消积化滞等；普洱茶可以暖胃、减肥、降脂、防治动脉硬化、防治冠心病、降压、抗辐射、助消化等。

每次饮用桔普茶时，可以取3~5克的茶叶和果皮一起冲泡。每个桔普茶可以分4~5次饮用。

需要注意的是，喝茶虽然有益于身心健康，但是不能过量。只有适量喝茶才能达到保健养生的效果。有些人喜欢喝浓茶，认为这样可以摄入更多的有效成分，但其实这样做会有反效果。浓茶中含有大量的咖啡因、茶碱等刺激物质，会导致失眠、头痛、耳鸣、眼花等症状，也会对肠胃造成伤害。

巧妙利用中成药帮助消食

邓聪副主任说，市面上有很多中成药都可以用来消食，主要分为三类：消食导滞剂、消食健脾剂、消痞化积剂。这些中成药一般在医院和药店都能买到，可以根据自己的情况选择合适的药物。

1.山楂丸

成分：山楂、麦芽、神曲

功效：开胃、消食、解腻、导滞

山楂丸是以山楂为主要成分的中成药，目前市面上有两种配方：一种是只有山楂一味药，加上白糖、蜂蜜来缓解山楂的酸味，并利用蜂蜜来滋润肠胃，制成大蜜丸；另一种是由山楂、麦芽、神曲三味中药组成，研成细末后加蜜制成大山楂丸。

如果平时脾胃功能比较好，饮食、大便都正常，只是偶尔吃多了，特别是吃了很多肉类导致腹胀，可以选择大山楂丸。

但是，由于大山楂丸中含有蜂蜜、蔗糖等辅料，糖尿病患者要注意血糖的变化，不要随意服用。

2.保和丸

成分：山楂、神曲、麦芽、茯苓、陈皮、制半夏、莱菔子、连翘

功效：以消食为主，兼有化湿、化痰、清热的作用

保和丸主要适用于食积停滞、脘腹痞满、嗳腐吞酸、口气大、呕吐泄泻等症，舌苔白腻或黄腻。如果平时胃肠功能就不太好，经常口苦腹胀，有生痰化热的现象，出现饮食不消、胸闷、嗳气、恶心呕吐、舌苔厚腻发黄等症状，可以选择保和丸。

方中山楂、神曲、莱菔子（萝卜籽）都有助于消化，能消除各种饮食积滞。其中，山楂主要消肉食油腻之积滞；神曲主要消谷麦酒食陈腐之积滞；莱菔子主要消谷面之积滞，并能消胀除满。三药配合，可以消除一切饮食积滞。此外，还有茯苓、陈皮、制半夏等成分，可以健脾理气、燥湿化痰。由于饮食停滞会导致湿阻气机，进而生热现象，所以还加入了清热的连翘，既能清除热邪，又能预防热邪的产生，从根本上改善症状。

3.健胃消食片

成分：太子参（党参）、陈皮、山药、麦芽、山楂

功效：健脾、开胃

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