最适合吸烟者吃的食物

1、香菇——香菇含有6大酶类的40多种酶，可纠正人体酶缺乏症，香菇脂肪中含有的脂肪酸，有益于人体降脂。香菇中的多糖成分可以提高人体内抗癌免疫细胞的活力，其菌盖部分还含有双链结构的核糖核酸，进入人体后会产生抗癌作用的干扰素。

2、富含银耳——硒等微量元素，可提高肝脏解毒能力，有益气清肠、滋阴润肺的作用，增强人体免疫力。银耳富含天然植物性胶质，加之有滋阴作用，是一种可长期服用的良好护肤食品。

3、番茄――番茄中的番茄红素是一种对心血管非常有保护作用的物质，是一种强抗氧化剂，能清除自由基，保护细胞，增强人体免疫力。番茄营养丰富，具有减肥、恢复疲劳、增进食欲、提高蛋白质消化、减少胃胀等功效。

4、萝卜——清热生津，凉血止血，健胃消食，化痰清热。如果你想戒烟，可以把萝卜切成细丝，根据自己的喜好混合盐和糖，作为零食食用，对戒烟有辅助作用。

5、百合——既有润肺止咳、清心安神的功效，又有润干热的作用，利咽润肠。通过解毒、理脾健胃、利湿消积、宁心安神、促进血液循环等效果，可改善肺功能。

6，苹果——在美国流传着“每顿饭吃一个苹果，就不需要请医生”的说法。苹果的营养被人体完全消化和吸收，其中所含的果胶具有排毒的功能。苹果多吃可以改善呼吸系统和肺功能。

7、海带——海带是一种营养价值较高的蔬菜，同时具有一定的药用价值。具有粘液腔，可分泌滑性物质。还具有止咳、平喘、保护消化道粘膜、抗凝血、增强心肌收缩力、强心作用。

8、胡萝卜——胡萝卜被称为地下“小人参”。胡萝卜素和VE在血液中的水平较高，可以为吸烟者的肺部提供一些保护，减缓肺功能退化。进一步增强抵抗力，胡萝卜中的木质素可以间接消灭癌细胞

9、花椰菜——花椰菜富含维生素B组、C组，更为珍贵的是，它含有多种吲哚类衍生物，可提高肝脏芳烃羟化酶的活性，增强其降解致癌物的能力。油菜花是含有类黄酮最多的食物之一。

10、太子参——太子参具有益气健脾、生津润肺的作用，能提高人体免疫功能，改善人体心功能。增强机体对各种有害刺激的防御能力，具有一定的抗氧、抗衰老作用。对吸烟造成的损害有很强的保护作用。

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