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每个人都想长寿，如何长寿成为热门话题，但为了长寿，不需要买太多的补品。
筷子放得慢
ldquo；你想长寿吗慢慢吃吧。rdquo；在以长寿闻名的地中海地区，晚饭要吃3~4个小时。
一般来说，每口咀嚼15mdash。吃20次、1次20分钟以上的饭，可以促进消化，防止发胖。它还能缓解紧张和烦躁。
专家说，如果咀嚼食物的次数增多或吃的频率加快，大脑的血流量就会增加，大脑皮质就会活性化，延缓衰老。
所以，试着在吃饭的时候用筷子捏菜，放下筷子，用勺子吃米。汤匙和筷子交替使用，即使想早点吃也不能早点吃，一口一口能好好地咬。
随便吃点糖果
根据以毕业的7841名男生为对象的调查，吃巧克力和糖果的人，无论喜欢的食物程度如何，都比没吃的人寿命长1年。
黑巧克力（含70%以上的可可）是一种复合食品，含有多种抗氧化物质。这对心脏有很好的效果，稳定血糖，缓解压力。20克最有效。
据调查ldquo为适量rdquo；吃糖果的人，也就是一个月吃1mdash。三棒形糖，效果最好，比不吃糖的人死亡率低36%。
日本著名的长寿县，黑糖产地冲绳县的老人，有每天喝一杯黑糖水的习惯。所以，老年人吃糖的时候，要适量地吃黑糖。但是，消化不良的人和糖尿病的患者需要注意。
到了中年，鱼会增加，肉也会减少
日本长寿专家高居百合子教授指出，中年人摄取鱼后，摄取量增加了2倍，即30mdash肉；50克的话鱼的量是60mdash。100克是长寿的珍宝。
鱼是动物肉中最容易被消化吸收的东西。例如，牛肉在胃中被消化5小时左右，而鱼肉则被消化2mdash。三个小时。
海鱼含有许多不饱和脂肪酸，包括预防中风和心肌梗塞的EPA，以及防止大脑老化的DHA。
了解家人的病史
了解你未来健康的第一关就是了解家人的病史。
试着建立一个ldquo家庭怎么样？健康档案rdquo所有直系亲属的祖父、祖母、姥姥、父母、兄弟、姐妹的名单，不仅要记录过去的病史、诊断治疗情况、过敏反应，还要保存至今为止的体检文件，完整的病历、X光片和报告、心电图、化验单、验表等原始文件。
泡温泉
在长寿之国冰岛，过去20年间心脏病的发病率减少了50%，与热衷于露天温泉有关。
经常泡温泉可以治疗关节炎、哮喘等慢性疾病，对各种皮肤病也有效果，可以缓解现代人的压力。
注意事项。
温泉从温池开始，一次不能泡10分钟以上。睡眠不足或疲劳的时候不要进去。突然泡在温度高的温泉里，有时会晕厥。
泡温泉的时候，尽量闭上眼睛冥想，慢慢地深呼吸几次，身心的压力就会被释放出来。
戒掉一个坏习惯
我是美国作家马克middot。吐温曾说：ldquo；习惯是习惯，任何人都不能扔到窗外，但可以一级一级地爬下楼梯。rdquo；
从今天开始，无论是抽烟、不运动、零食吃多了，一次只戒掉一个坏习惯，注意以下事项。
如果你想养成早起的习惯，那就不要花一个小时，而是试着每天早起十分钟。
就你的坏习惯找ldquo。是替代习惯rdquo。
压力堆积的时候除了吸烟以外能做的事是运动、冥想、深呼吸、整理房间等。
ldquo；懒惰的rdquo；人有福气
上进心是社会的主题，20世纪初，德国生理学家马克思米德特说。卢努指出，过快的生活节奏、剧烈的运动、过度的紧张和不安会消耗ldquo。是生命能源rdquo。
自然界中的许多动物也在做同样的事情
蜂王是不动的蜂巢，懒极了，可以活5年或更长时间；
工蜂整天辛勤劳动，到处乱跑。6个月后去世
乌龟被雷击也不动，但寿命长达150年。
偶尔，不要吃无聊的饭，不想做的家务明天再做的话，能量会减少，可以长寿。
喝ldquo；粗rdquo；我点了茶
ldquo；番茶rdquo；由于旧而粗的茶叶的事，高价的新茶有次于廉价的ldquo。番茶rdquo；来修改标记元素的显示属性。
ldquo；番茶rdquo；虽然苦涩，但其中茶多酚、丹宁含量丰富，不仅具有抗衰老效果，还能降低血脂，防止血管硬化，维持心、脑血管的正常功能。
避免交通；恶魔时间rdquo；
世界卫生组织（who）称，全球每年有120万人死于交通事故，每25秒就有1人死亡。中国每天有近300人死亡
专家认为，新手事故率不高，真正的ldquo；我是过路魔rdquo；运行年龄1mdash；第二年的人，这个时期最放松。
穿着凉鞋和高跟鞋开车，边接电话边开车，开车抽烟，都是交通事故风险高的主要原因。他让我想起11：00mdash。13：00, 17：00 mdash;21：00是ldquo。恶魔时间rdquo；开车需要注意。
行人过马路时，先向左看车，然后向右看，最后向左看，确认安全后，才能直线过马路。傍晚需要特别注意。这是司机最不注意到的危险时段。