动脉硬化是一种随着人的年龄而出现的血管疾病，其规律通常发生在青少年时期，在中老年时期加重并发病。那么，预防动脉硬化的注意事项是什么呢。我们一起看看吧。

预防动脉硬化的注意事项

1、减少脂肪类的摄取

不要吃太多，保持相对稳定的体重，少吃肥肉、动物内脏。一周内吃猪，牛肉次数不要超过三次。鸡和鱼中含有的饱和脂肪酸比猪、牛等肉少，所以要多吃鸡肉和鱼。每天最多吃一个蛋黄，少吃高糖食品，多吃蔬菜、水果和大豆制品。

2、参加适当的体育活动

活动量要根据身体情况而定。要循序渐进。运动量不宜过大，运动项目也不宜过猛。根据个人条件进行跳绳、保健操、太极拳头、自行车、步行、爬楼梯、护花、割草、拖把、家务等。运动不仅能缓解精神紧张、稳定情绪，还能降低血液中的胆固醇。

3、防止因不吸烟而“被抽”

吸烟会损伤心血管内皮细胞，导致心肌肥大、增厚，导致正常舒缩运动。长期吸烟会使人体小动脉处于痉挛状态，引起高血压，烟雾中的一氧化碳会造成血管壁内皮细胞缺氧，促进动脉硬化。

4、释放压抑或紧张张情绪

抑郁或持续紧张刺激交感神经兴奋，容易导致心率加快、血管收缩、血压升高、血流减少。

5、饮酒限制

过度饮酒会引起心律失常、血压升高、血小板聚集性增加、脑血管痉挛、脑血量下降等，进而导致脑血栓和脑出血的发生。

6、控制食盐过量摄入

食盐可使血液中血小板聚集亢进，增加脑血栓形成的危险，食盐每日不得超过6g。

7、坚持多喝水

不渴，不喝水，或者一次喝一大杯，这是不科学的。不断喝水，每天喝水1500-2000ml，可降低血液粘度。

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