大暑如何养生7月23日是二十四节气中的大暑，预示着大暑到来，一年中最热的时刻到来，也是雷雨最多的节气。高温多湿天气对人体生理和心理造成种种不利，甚至会引起中暑、腹泻等急性症状。那么大暑时期应该如何消暑养生呢，下面我们来看看。

大暑养生--饮食养生

俗话说，冬补三九，夏补三伏。大暑酷暑，人们出汗较多，脾胃活动相对较差，会感到疲劳和食欲不振。

夏季饮食应少吃辛辣油腻的食物，吃太多油腻的食物，会损伤脾胃，影响营养消化吸收，停留在体内的感冒、湿邪、油腻的东西相互缠绕，容易生病。夏天吃一点。ldquo;苦amp；rdquo;对身体大有有好处，能起到解热除湿、抗菌消炎、消化和调节人体阴阳平衡的作用。

此外，夏季热湿对脾脏非常不利，建议适当多吃山药、薏仁、菠萝、西瓜等味甜、酸的食物。同时，由于炎热天气容易导致人体火气上升，amp；ldquo;灭火rdquo；这也是夏季饮食补助的必修课。

夏季出汗较多，维生素B族或维生素C、钾、钙、镁等各种矿物质元素比其他季节损失更多，需要额外补充。

对于平时消化吸收能力高、不贫血、不缺锌的人来说，少吃鱼，只要有足够的主食和豆制品、乳制品、足够的蔬果，就能达到基本的营养平衡。但是，如果家里有成长中的少年，或者原本身体瘦弱、贫血、缺锌的人，无论多热，都应该吃鱼、肉、蛋、奶，这样才能飒爽英姿地度过夏天，为秋冬的健康打下良好的基础。

另外，这个季节也要注意补充维生素。西红柿、西瓜、杨梅、甜瓜、桃子、李子等新鲜蔬果，维生素C特别丰富。谷类、豆类、动物肝脏、瘦肉、蛋类中维生素B含量较多。此外，还应多吃高钾食物，如水果、蔬菜、豆类、豆制品、海带、鸡蛋等。

大暑养生--精神养生

高温酷暑的天气容易让人心情烦躁，这时精神养护是适合养护的。ldquo;静amp；rdquo;主要，所谓amp；ldquo;心静自然凉。rdquo;，不要烦躁，不要生气，这样你就可以轻松地思考轻松的人和事，让心情变得轻松。还可以多参加钓鱼、绘画、书法等活动，起到安定精神、养心的作用。

大暑养生--起居养生

大暑节气，天气是炎热的，这时要注意炎热，长期在烈日下工作，避免老人和体质虚弱者，避免在正午烈日下外出，出汗后及时换衣服，避免出汗后感冒。同时，室内要注意通风，空调房的温度与室外的温度差不要超过10℃，出汗后要给风扇或空调吹风，以免感冒。

另一方面，大暑天气炎热，人们容易感到疲劳，这时要注意午睡，适度午睡半小时，保持精力。

大暑养生--运动养生

大暑正合适；ldquo;三伏天amp；rdquo;，天气炎热，此时应少运动，或选择散步、快步、八段锦、太极拳头等低强度运动项目。早上和傍晚在凉爽的公园、河边、林荫道旁边进行比较好。运动后要避免出汗，运动后要补充水分，但运动后要避免喝冷饮。容易出现腹痛、腹泻等症状。在闷热的天气尽量控制外出，减少活动，即使外出也不能长时间暴露在阳光下。另外，为了散发体内的湿气，必须尽可能在早晚温度低的时候散步等强度低的活动。

大暑时期很热，请注意防暑。

Tags： 养生 天气