ldquo;发冷，凝结。霜降节气到来，秋冬交替，气候干燥，一天中温差变化较大，霜降节气易伤肺，皮肤干燥，皱纹增多，口干吞咽干燥，咳嗽少出痰，经常出现脱毛、大便秘结等，养生重点是养阴防干燥润肺益胃。接下来，我们来看一下霜降节气养生的注意事项。

起居注意温度差的调整

秋季保健，首先要注意起居调节。居住空间应广泛独立，宽敞的空间不仅便于关节病人的生活，而且使人心胸开阔。长期封闭在狭小的空间里，你会感到闭塞或压抑。关节疾病患者不仅肢体活动受限，最怕受风受寒，感冒可诱发或加重关节疼痛或僵直，因此常在室内进行关节康复训练，如做关节操、踢腿、伸直腰部等。

另外，室内的温度和湿度必须适当。室温过高会使人感到无聊或疲倦。如果室温太低，肌肉会紧张、萎缩，不想活动。对于骨关节疾病患者和老年人，一般应保持在2224℃。在四季变换时，当温度发生较大变化时，室内温度应通过加热器等装置保持稳定。人体对湿度的要求随温度而变化，主要以身体感觉调节室内湿度，感受湿气，胸闷，可打开门窗使空气流通。如果你口干、口渴、喉咙痛，可以在室内加水或使用加湿器来提高湿度。

保持饮食平衡，养精蓄锐

由于气候逐渐变冷，日照减少起风、落叶较多，在一些人心中引起寂寞，容易出现伤感忧郁的ldquo。悲秋情结。那么，如何克服这种情况，一是让阳光围绕着你，在工作场所，确保照明充足。第二，心情不好的时候，最好的方法是转移注意力参加体育锻炼，比如散步、参加适当的体力劳动，或者通过肌肉紧张来消除精神紧张。这是因为运动能改善不良情绪，使精神愉悦。有条件的人最好去旅游，去山上玩水。临水使人开朗，游山玩水使人安静，泛舟在水中，从容不迫，保持良好的心态，发泄郁积的情绪，培养乐观豁达的心灵，是养生保健不可缺少的内容之一。

在饮食方面，古人说“ldquo”。秋天的干燥适合吃麻来滋润干燥。rdquo;此时应多吃芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、乳制品等软食品，同时增加鸡、鸭、牛肉、猪肝、鱼、虾、枣、山药等食品增强体质。多吃雪梨、香蕉、甜瓜、苹果、柿饼、提子等新鲜水果，少吃辣椒、生姜、葱、大蒜等辛辣食物。霜降节气饮食要注意适量。你不要放纵食欲。卡路里摄入过多会导致脂肪积累，容易发胖，鱼、肉等容易上火的食物尽量少吃，吃海鲜、烧烤时一定要注意新鲜度。作为秋天最后的节气食品，丰富地食用是很重要的。它既不能补充夏季消费，也不能为越冬做准备，但也不能大吃大喝，因此要防止热能摄入过多，合理安排，均衡饮食。

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