早晨洗澡早晨洗澡通常不是中国人的习惯，但是早上洗澡确实有助于活跃血液循环，清洁感和沐浴液的香味本身可以调整心情，让人精神饱满。

养成早上排便的好习惯，你会受益终生。如果还没有这个习惯也不着急，多吃白菜、地瓜等杂粮，早上起来没起来就往下走，久而久之，习惯就会自然而然。

醒来后慢慢站起来是迫不得已的，尽量不要起得太猛。这会把血往上推，引起血压突然波动、头晕等症状。好办法是，睁开眼后不要起床，躺在床上活动四肢和头部，5分钟后起床。如果你有起不来的问题，可以闭上眼睛做伸展四肢的动作，非常有助于保持清醒。例如，左右膝盖分别弯曲，向身体的另一侧用力折断，用双手将膝盖抱在胸前维持10秒。仰卧，双手尽量向后伸展，用鼻子吸气，用嘴呼气，身体保持5秒不动。

喝一杯冷水经过一夜的睡眠，没有一滴水的摄入，人容易脱水，一杯冷水（不是冰水）是有益的补充；这对肠胃也起到了清洁的作用。它还可以净化你的嘴，有助于你从睡眠状态中醒来。你可以在前晚睡觉前把冷水放在床头。

适当的晨跑可以让我们全天保持精力和活力，但早上不适合剧烈运动，适当的慢跑和打拳是个不错的选择。

注意事项

要知道以上这些养生小常识，在日常生活中做到和保持，健康好身体没问题，还请长寿哦。

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