现在，每个人都想拥有终极风格。尤其是年轻女性，女性朋友们为了让自己的身材更强大，可以不吃食材就喝很多水。水的物质确实对大家的身体有很大的好处。平时大家都说多喝水对身体有好处，但是不太清楚喝多了会中毒。那么每天喝多少水会导致水中毒呢。

一、水中毒的主要表现

喝多了，大家身体中的盐成分会过度流失，水分被消化后被组织体细胞吸收，促进体细胞水肿。出现头晕、眼花、乏力等疾病，比较严重的情况是肌肉拘挛，被称为中毒，所以想用水减肥的女性风险非常高。

一天喝多少水会中毒

一般在短期内，一下子多喝3升水，可能会导致水中毒，但由于所有人的身体质量不同，实际喝多少因人而异。

大家都认为水中毒，总是在溺死中出现，其实在平时的日常生活中也经常发生，只是水平比较轻，大家没有注意而已。特别是在夏天，大家一直都很享受，如果汗流浃背，身体的醋酸盐就会流失。这时，多吃盐水会使食盐难以补充、头晕。

三、如何防止水中毒

1、掌握多喝水的方法：要防止水中毒，需要掌握多喝水的方法，及时补充盐，适度饮用盐水，才能补充大量排出的汗水带走的碳酸盐。在500ml生活用水中，添加1克盐，开展食用，可补充机体需求，避免低钙血症。

2、多喝水需要少量多次饮用：口干时不要一次性用力饮用，分几次饮用，每次少喝一点，它有利于身体的消化吸收。每次喝100ml的量最高，时间间隔为30分钟。

3、防止喝冷水：夏天温度高，大家觉得比较热，可以喝很多冷水，那样极易引起各种消化道疾病，尽量不用喝5摄氏以下的健康饮料一般喝1摄氏度上下的水最好。

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