干枣是一种普遍的食材，味道甘甜，有嚼劲，营养成分丰富多彩，深受很多人的喜爱，干枣一天吃多少才好呐。干枣怎么吃最好。

一、红枣一天吃多少好

建议50-100克，红枣5-12个，红枣3-4个。

红枣尽管营养成分丰富多彩，却是属于性温的食品，吃多了容易提高身体的灼热之气，而且红枣所含糖分较高，提高服用后胃肠道的滋饱性，影响身体消化吸收水液的功效，加剧身体寒湿之气由于造成寒湿容易上火的状况，需要下火去除湿气，建议参照以上强烈推荐摄入量，不宜多吃。

二、每天吃红枣最好的时间

空腹时的消化吸收实际效果很好。

一般来说，在空腹情况下服用食材，消化率相对较高。此时的胃酸较为丰富多彩，有利于胃中食材的消化，干燥枣中含有丰富多彩的甲基纤维素，空腹服用可提高饥饿感，因此建议服用干燥枣的最佳时间应在选择空腹时服用，另外如果饭前需要适度服用，不宜过多。

三、红枣怎嚒吃最好。

红枣补血汤

食物：红枣几个，木耳一根，老冰糖适中

方法：

1、提前浸泡木耳，洗净采摘，红枣用手捏。

2、木耳与红枣一起放入石锅中，加入定量的水，火灾沸腾后用小火煮30分钟以上。

3、出锅前10多分钟加入冰糖即可。

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