有哪些对我们身体 的食物？

下面将有我来为大家聊一聊有哪些对我们身体 的食物？的问题，希望这个问题可以为您解答您的疑问，关于有哪些对我们身体 的食物？的问题我们就开始来说说。

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有哪些对我们身体 的食物？

黑豆:营养全面，含有丰富的蛋白质、维生素、矿物质，黑豆中微量元素如锌、镁、硒等的含量都很高，黑豆皮为黑色，含有花青素，花青素是很好的抗氧化剂来源，能清除体内自由基，黑豆富含纤维，增加饱腹感。?

南瓜:富含果胶，能够延缓肠道对单糖类物质的消化和吸收，南瓜中钴含量较高，可以调节人体的新陈代谢，促进胰岛素的正常分泌。南瓜中还含有一定量的硒，能清除体内脂质过氧化物，预防心脑血管疾病。?

玉米:富含膳食纤维，具有降血脂的功效，玉米中所含的镁，有强化胰岛素功能的功效，谷胱甘肽能清除破坏自由基，含有的黄体素，玉米黄质，类黄酮可以对抗眼睛老化。

荞麦:荞麦富含膳食纤维，抑制餐后血糖升高速度，苦荞麦中含有荞麦糖醇，能调节胰岛素活性，荞麦还能降低人体血脂和胆固醇，软化血管，保护视力等作用，荞麦中的某些黄酮成分还具有抗菌，消炎，止咳，平喘作用。荞麦中的蛋白质中缺乏精氨酸，酪氨酸，与鸡蛋搭配食用为好，能够营养互补。?

青椒:所含的辣椒素，能够促进脂肪的新陈代谢，防止体内脂肪积存，有利于降脂减肥防病。青椒含有丰富的维生素C、维生素K，可以防治坏血病，对牙龈出血、贫血、血管脆弱有辅助治疗作用。吃了带有辛辣味的青椒之后会心跳加快、皮肤血管扩张。有温中下气、散寒除湿。所含有效成分辣椒素是一种抗氧化物质，它可阻止有关细胞的新陈代谢，从而终止细胞组织的癌变过程，降低癌症细胞的发生率。?　?

糙米:含有大量纤维素，而纤维素已被证明具有减肥、降低胆固醇、通便等功能。糙米胚芽仍有改善肠胃机能、净化血液、预防便秘、肠癌及肥胖，帮助新陈代谢及排毒等作用。糙米胚芽中的不饱和脂肪酸具有降低胆固醇，保护心脏的作用。胚芽中富含的维生素E能促进血液循环，有效维护全身机能。糙米饭的血糖指数比白米饭低得多，在吃同样数量时具有更好的饱腹感，有利于控制饭量，可以减肥。糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。??

藕:藕中水分和维生素C 含量丰富，既能止渴，又能调节糖代谢，而且藕中丰富的膳食纤维能够增加饱腹感。藕能帮助消化，防止便秘，又能改善血液循环，防止动脉硬化，藕也有健脾止泻作用。?

白萝卜:富含香豆酸等活性成分，具有降低血糖功效，研究发现，白萝卜不含草酸，钙含量较高，减肥期间注意钙的补充，白萝卜含有能诱导人体产生干扰素的多种微量元素，可增强机体免疫力，白萝卜还有助于体内废物的排除，能降低胆固醇，有利于血管弹性的维持。?

为健康，教育问题答疑解惑，欢迎关注，一起健康前行，营养界最会手绘的医生（微信公号：王霞般若）

你要辨别藜麦的品质好坏，很简单啊；看外观，颜色白净、籽粒饱满的就好；颜色晦暗，瘪籽和杂质多的，品质就差；国外的藜麦一般都采取水洗加工工艺，国内的藜麦都是碾磨去皮加工工艺，所以同一个品种，国外藜麦看上去会比国产藜麦籽粒大、颜色白净。关于价格，一般而言，进口的藜麦价格略高于国产藜麦，因为进口配额和商检手续非常麻烦， 也没正式放开藜麦的进口，可以说目前国内还没有任何一个企业可以顺利地大规模地从南美进口藜麦，那些宣称正规进口的要么都是扯淡，只为了卖高价而已；要么就是小包装小规模地或者以其他货物名称偷运进境，但因为是走私，找货代公司清关的成本是非常高的，这些成本最终都会转嫁给消费者。藜麦是一款营养全面均衡的谷物，你给宝宝吃，食品安全才是 考虑的因素，其次才是品质和价格，要买藜麦，一定要让卖家提供农药和重金属残留分析检测报告，检测合格的才能放心买。

好了，今天关于“有哪些对我们身体极好的食物？”的话题就讲到这里了。希望大家能够通过我的讲解对“有哪些对我们身体极好的食物？”有更全面、深入的了解，并且能够在今后的学习中更好地运用所学知识。

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