维生素b的作用和功效有哪些

维生素b的作用和功效有哪些一直是人们关注的焦点，而它的今日更新更是备受瞩目。今天，我将与大家分享关于维生素b的作用和功效有哪些的_新动态，希望能为大家提供一些有用的信息。

文章目录列表:

1.维生素B族有什么功效

2.维生素B族有什么功效呢？

3.b族维生素片的功效与作用

4.维生素B的功效

5.汤臣倍健维生素b族片的作用有哪些

6.维生素b的作用和功效

维生素B族有什么功效

作用于人体神经系统，促进身体产生能量；

能缓解抑制，焦虑，神经紧张；

活跃大脑机能，防治老年痴呆症；

预防皮肤粗糙，皮肤油腻，头发无光泽，保护皮肤粘膜；

含有丰富的纤维素，有助于肠胃蠕动。

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扩展资料：

B族维生素片提高注意力和记忆力，活跃大脑机能，能够稳定情绪，帮助睡眠，使人精力充沛，预防老年痴呆症;

保护皮肤和黏膜健康，防止皮肤粗糙、油腻、头发无光泽;

改善腰酸腿痛，脱发、秃顶、口腔炎;

防止疲劳和精神紧张，消除恐惧和压力，增强自信心。

参考资料：

/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B"target="_blank"title="维生素B_百度百科">维生素B_百度百科

维生素B族有什么功效呢？

1、维生素B1：又叫抗神经炎素，有助于改善脚气病和带状疱疹;我们摄入热量越多，需要的B1越多，因为它能帮助碳水化合物的消化，从而为我们提供足够的能量。

2、维生素B2：帮助消除口腔、唇、舌的炎症;促使毛发、皮肤、指甲正常生长;与B6一起还有助于缓解疲劳及提神醒脑。

3、维生素B12：促进血红细胞形成和再生，减少恶性贫血，可以消除烦躁，帮助集中注意力和增强记忆力;有助于儿童生长发育，增进食欲。

4、维生素B6：维生素B6在蛋白质的代谢过程中起调控作用，它有助于能量的产生，让人感觉精力充沛。

扩展资料：

其他维生素的功效

1、维生素A：为胰腺癌治疗带来希望。维生素A可阻止胰腺肿瘤周围结缔组织形成，减少纤维化的产生，形成肿瘤细胞难扩散的环境。

2、维生素C：水果和蔬菜都含有较多的维生素C，如果身体缺乏维生素C，我们将会出现疲倦、牙龈肿痛、伤口愈合慢等症状。

3、维生素D：食用鱼肝油、蛋黄和牛奶等食物可以获得较多的维生素D，适当地晒太阳也能促进维生素D的合成。它有助于小孩牙齿和骨骼的生长发育，能防止骨质疏松症。

4、维生素E：维生素E可以抗氧化，延缓衰老，能让人保持青春，同时它还能加速伤口的愈合，减少疤痕和色素的沉淀。

人民网-维生素B族功效的有哪些对人体的好处

人民网-维生素的作用有哪些？适量摄入有益健康

b族维生素片的功效与作用

b族维生素片可以作用于神经系统，他们能够维持神经系统的正常、

让你的心情能够平复下来，不会处于一种过度紧张状态。

b族维生素片能够促进肠胃的蠕动，具有助消化的功效和作用，

维生素B的功效

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时_少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

B族维生素的主要生理功能是作为辅酶，参与体内无所不在的生化反应。

它对能量代谢、维持皮肤和肌肉的健康、增进免疫系统和神经系统功能，促进细胞生长和分裂（促进红血球的产生、预防贫血）等有重要作用。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

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扩展资料:

维生素b的主要来源:

1、维生素B1主要存在于葵花籽仁、花生仁、瘦肉、辣椒、豌豆、绿豆、黄豆、小麦、玉米面、粳米、黑米、小米、鸡蛋黄、豆腐皮、猪肝、苹果等食物中。

2、维生素B2其主要来源于猪肝、麸皮、鸡蛋、黄豆、核桃、牛肉、牛奶、花生仁、_、油菜、瘦猪肉、鲫鱼、粳米、小麦、豆角等。

3、维生素B3其主要来源于蘑菇、花生仁、香菇、鸡胸肉、瘦猪牛羊肉、黄豆、带鱼、海虾、小米、大米、小麦、鸡蛋、玉米等食物。

参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B/1140841?fr=aladdin&ivk_sa=1022817p"target="_blank"title="百度百科-维生素b">百度百科-维生素b

汤臣倍健维生素b族片的作用有哪些

改善皮肤粗糙。B族中的叶酸、泛酸、烟酸、B2等都有利于皮肤、指甲、头发的健康。能有效舒缓经期综合症，预防经期贫血，促进红细胞再生，保持健康红润肤色，改善皮肤粗糙、干燥等问题。

抗疲劳。维生素B1能维_体的神经系统，它对神经组织和精神状态有良好的影响，能维持神经系统的正常功能，缓解疲劳乏力。

保肝护肝。酒精要在体内正常代谢，必须有足量的B族维生素来参与，大量饮酒必将造成体内B族维生素供应不足。维生素B族有效为肝脏解毒，同时快速供氧，维护神经系统的正常性，帮助酒精代谢，缓解酒后大脑血氧供氧不足，维护肝脏和脑神经健康。

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维生素b的作用和功效

B族维生素是推动体内代谢，把糖、脂肪、蛋白质等转化成热量时_少的物质。如果缺少维生素B，则细胞功能马上降低，引起代谢障碍，这时人体会出现怠滞和食欲不振。

B族维生素的主要生理功能是作为辅酶，参与体内无所不在的生化反应。

它对能量代谢、维持皮肤和肌肉的健康、增进免疫系统和神经系统功能，促进细胞生长和分裂（促进红血球的产生、预防贫血）等有重要作用。

维生素B包括维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素B12、烟酸、泛酸、叶酸等。

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扩展资料:

维生素b的主要来源:

1、维生素B1主要存在于葵花籽仁、花生仁、瘦肉、辣椒、豌豆、绿豆、黄豆、小麦、玉米面、粳米、黑米、小米、鸡蛋黄、豆腐皮、猪肝、苹果等食物中。

2、维生素B2其主要来源于猪肝、麸皮、鸡蛋、黄豆、核桃、牛肉、牛奶、花生仁、_、油菜、瘦猪肉、鲫鱼、粳米、小麦、豆角等。

3、维生素B3其主要来源于蘑菇、花生仁、香菇、鸡胸肉、瘦猪牛羊肉、黄豆、带鱼、海虾、小米、大米、小麦、鸡蛋、玉米等食物。

参考资料来源:/baike.baidu.com/item/%E7%BB%B4%E7%94%9F%E7%B4%A0B/1140841?fr=aladdin&ivk_sa=1022817p"target="_blank"title="百度百科-维生素b">百度百科-维生素b

含维生素b类的食物和水果有哪些

含维生素b类的食物和水果有哪些

含维生素b类的食物和水果有哪些，据说人体中含有12种以上的B族维生素，虽然大家都知道需要每一天都补充维生素B，但是吃什么可以补？下面我带大家简单了解一下含维生素b类的食物和水果有哪些。

含维生素b类的食物和水果有哪些1

维生素B作用

这是一种非常不错的维生素，在我们的身体中起到一个很强的作用，但是维生素B在我们的身体中停留的时间是非常短暂的，所以我们要经常的补充。

维生素B有很多种，其中B2对皮肤的功效_为明显，能辅助细胞氧化还原，能维持皮肤与黏膜的健康，能抑制暗疮形成，保持皮肤光滑有弹性，有助于头发、骨骼及指甲的生长。缺乏维生素B容易患口角炎、舌炎及皮肤干燥。

维生素种类及食物来源

维生素B的种类很多(B1，B2，B3，B5，B6，B12)。

维生素在我们的生活中是非常重要的物质，起到了对我们的身体的保健作用，是每一个生命都需要的营养物质，我们要对补充一些。

维生素B1的主要食物来源为：豆类、糙米、牛奶、家禽。

维生素B2(核黄素)的主要食物来源为瘦肉、肝、蛋黄、糙米及绿叶蔬菜。小米含很多的维生素B2。

维生素B3的主要来源於动物性食物，肝脏，酵母，蛋黄，豆类中量丰，蔬菜水果中则量偏少。

在平时我们要多吃一些富含维生素的食物，比如一些蔬菜和水果是非常不错的，同时还要多吃一些肉类，对我们的身体也是非常好的。

维生素B5的主要来源酵母、动物的肝脏，肾脏，麦芽和糙米。

维生素B6的主要来源瘦肉、果仁、糙米、绿叶蔬菜、香蕉。

主要维生素作用及来源

维生素B1

谷类食物一般含维生素B1较多，也是我们膳食中维生素B1的主要来源，但谷类食物碾磨得越精细，维生素B1的含量就越少。

在植物性食物中，豆类和花生含维生素B1_多。在蔬菜中，苜蓿、枸杞、毛豆的维生素B1含量较多，每100克分别含0、24毫克、0、23毫克和0、33毫克。

动物性食物中，畜肉及内脏维生素B1很多。而干酵母中含维生素B1_，每100克为6、53毫克，可以作为治疗维生素B1缺乏的补充来源。

因此，在日常膳食中，只要注意选择食物，不偏食，注意主食中粗细搭配，从一天的食物中完全可以得充足的维生素B1，一般不会发生维生素B1缺乏症。

含维生素B2的食物

维生素B2是人体细胞中促进氧化还原的重要物质之一，还参与体内糖、蛋白质、脂肪的`代谢，并有维持正常视觉机能的作用，人体如果缺乏核黄素，就会影响体内生物氧化的进程而发生代谢障碍。

继而出现口角炎、眼睑炎、结膜炎、唇炎、舌炎、耳鼻粘膜干燥、皮肤干燥脱屑等。核黄素还与人的性生活质量有关，当人体缺少核黄素，尤其是严重缺乏时，人体腔道的粘膜层就会出现问题。

维生素B6有助于提高人的免疫力

维生素B6可以预防皮肤癌、肾结石。男士一天需要2毫克维生素B6，它相当于两只香蕉的含量。含维生素B6较多的食物有鸡肉、肝、马铃薯、葵花子、油梨、香蕉等。

富含维生素B食物

1、含有丰富维生素B1的食品：小麦胚芽、猪腿肉、大豆、花生、里肌肉、火腿、黑米、鸡肝、胚芽米等。含维生素B多的水果有：西红柿(它也可以算做水果)橘子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子，弥猴桃等。

维生素B1是水溶性维生素。和所有B族维生素一样，多余的B1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。所以，必须每天补充。

2、维生素B2在一般食物中含量都不算高，但动物内脏含维生素B2很丰富，尤其是肝脏含量_。其他动物性食物如猪肉、鸡蛋，水产品中的鳝鱼、河蟹等也都含有较多的维生素B2。

植物性食物中的菌藻类食物如蘑菇、海带、紫菜中含维生素B2较多。粮食中富含维生素B的食物不多，酵母中维生素B2含量很高。

3、维生素B6主要来自蛋黄、麦胚、酵母、动物肝、肾、肉、奶、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃等。人体肠道细菌也能合成维生素B6。

4、维生素B12在自然界中都是由微生物合成的，所以只有动物性食物中才含有，尤以动物的肝脏、肉类、蛋类、牡蛎等食物中含量较丰富。

维生素B的主要一些功效

维生素B1的营养作用是糖在体内的代谢进一步代谢。其次，脂肪和碳水化合物的另一中间代谢物a酮戊二酸也需要维生素B1才能进一步代谢。

此外，维生素B1可促进胃内容物的排空，帮助消化。所以当食欲不振时，医生常开给一些维生素B1。

含维生素b类的食物和水果有哪些2

一、是维生素B1

富含维生素B1的食物有:小麦胚芽,猪腿肉,大豆,花生,里筋,火腿,黑米,鸡肝,胚芽米等。富含维他命B的水果有:番茄、桔子、香蕉、葡萄、梨、核桃、栗子、弥猴桃等。维他命B1是可溶的。像所有的B族维生素一样,多余的B1不能储存在体内,而是被完全排出体外。因此,必须每天补充。

二、维生素B2

维他命B2在普通食品中的含量并不高,但动物内脏中的维他命b2非常丰富,其中以肝的含量_多。其它动物食品如猪肉、鸡蛋、鳝鱼、河蟹等水产品也含有较多的维他命B2。菌藻食品,如蘑菇、海带、紫菜等富含维生素B2的植物性食品。谷类食品没有多少富含维生素B,而酵母中含有大量维生素B2。

三、维他命B6

蛋黄,麦胚,酵母,动物肝脏,肾脏,肉类,牛奶,大豆,谷物,香蕉,花生,核桃等。人类肠道菌群还可以合成维生素B6。

四、维生素B12

大自然中都是由微生物合成的,因此只有动物性食品才含有这种物质,尤其是以动物肝脏、肉、蛋、牡蛎等为主要原料的食品含量更高。

好了，今天关于“维生素b的作用和功效有哪些”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“维生素b的作用和功效有哪些”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。

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