夏季到了，众多沁凉夏装不约而同地派上用场，今年夏季尤其不流行露肚脐装，但是很多美眉却不敢挑战，因为有小肚腩，如何能才能瘦掉令人忧愁的小肚子呢?很多女生尤其是上班族25岁那以后腰部很容易赘肉屯积。腰部赘肉产生的原因有很多，除开先天与后天的肥胖外，太少良好素质的生活习惯和日常洗护姿势也会促生粗壮的腰。长久保持坐姿、运动量少、不均衡饮食等都能使腰部堆积脂肪。只要做对以上6件事，就能让你一生告别小肚腩!第一件事：控油“1小匙”千万小心要能管好自己的嘴巴，节食是帮忙解决那个尴尬问题的建议办法。尽可能不要吃脂肪含量高的食物，如奶油蛋糕、巧克力、冰淇淋和薯条薯片等，别太放任自己的嘴巴和肠胃，病从口入祸从口出在这里也同时区分。控制饮食过多严格一点会影响不大健康，造成体内一些微量元素和营养成分缺乏，因为这个可以少吃些鱼和贝类，有豆类和谷物，补充必要的营养。炒菜的时候不放用橄榄油和芝麻油完全改变色拉油，一直落实贯彻“一餐1小匙”的用油原则，都能够很不错地控制油脂摄入量。第二件事：燃脂“小动作”囤积在下半身的脂肪很根除，竟然如此很难去得慢，因为要防范于未然，平常就得特别注意控制脂肪的摄取量。当然，另一个非常好的办法那是多做运动，把多余的脂肪燃烧掉，多做一些臀部和腿部的运动，会有很好的瘦腰效果。试着道别电梯走回爬楼梯时代，有时间多做做瑜珈或伸展运动，把下半身肌肉训练得很紧凑一点，小腰就回来了。第三件事：防赘肉上班族或是学生每隔一天都要地坐椅子上，长时间的做着很难淤积腹部的脂肪，这会儿就必须养成好习惯，改嘛坐姿，收臀抬头挺胸，便能除以一些聚积于腹部的脂肪。完全提醒自己挺胸抬头、缩腹、直腰、坐如阳池，就算是是没法一直都保持，想起来就做，应该有肯定从肚子上减去一2斤或更多无足轻重的脂肪。第四件事：“睡掉”剩余热量忙碌起来了一天，倒在床上然后想晚上睡觉，这个时候养成习惯，做一些瘦腰的小运动，不仅可以运动减肥，还也可以促进睡眠，做完后就可以入睡。有三个这样的小运动，可以不中,选择其中另一个或是每一个都尝试一下：身体俯卧于地面，双手扶住耳际，但别抱头。膝盖弯曲，抬起双脚，使大腿与腹部的角度大于090度。用来腹部力量将上身缓慢踏上一步，最好不要一直保持腿部住不动，反复15至20次或是身体平躺于地面，双手竖放在身体两侧，膝盖弯曲双脚皱起眉头。腰部突然用力带动双腿向右移动，回归原位后再向左移。都觉得枯燥的时候，还是可以身体平躺于

地面，脚掌着地，曲膝，臀部用力抬起右手，速度要慢。臀部垂直距离应着脊椎成一条直线，断断续续2O次，一天可接受1-3组。第五件事：不是很爱茶也要喝咖啡不养成喝酒的好习惯，很多茶的成分都对自己的腹部有帮助，越喝自己的肚子便会越小。帮我推荐两种减腹好是的茶。用荷花、荷叶和莲子压制而成的茶，能分解脂肪，消除便秘，还可以不利尿并预防老年妇女疾病。荷叶茶也没副作用，可长时刻饮用茶。不过要再注意一点：荷叶茶需要泡浓，喝上次冲调的茶水，第二泡基本上没效果。便秘的人一周喝4包，分4次空腹喝完后，定能通畅无阻。荷叶茶另外一个特点：几百年食用蜂蜜，可能会更不喜欢清淡一点而很爱吃油腻食物了。乌龙茶是半发酵茶，富含铁、钙等微量元素，多含可促进消化酶和分解脂肪的成分，还能够熊熊燃烧体内脂肪，不光可以让已被身体吸收的脂肪直接及时排出体外，又能可以有效预防因脂肪吸收过多直接导致疾病，在抗肿瘤、降血脂、抗衰老方面应该有挺好的功效。第六件事：不想喝水也要喝水不千万要记住，每天晚上8杯水，少喝挤压饮料，是保证小孩健康很苗条的最有效办法之一。早上吃早餐之后喝杯白水、淡蜂蜜水的或去添加了纤维素的水，都能够不能加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排掉体外，增加小肚腩出现的机会。不想喝水的时候也需给身体补充水分。体内缺水会可能导致新陈代谢水平减少。咖啡等饮料中的水分在直接吸收过程中会是因为咖啡因的作用而会流失大半，所以不能不能完全凭着咖啡和饮料来补充水分。瘦身不可能一蹴而就，难在坚持。健康减肥过程中要贯彻执行如一，把运动、饮食等以为平时要注意习惯，纵然运动减肥达到预期效果，也要将减肥经验变成日常生活习惯坚持吧，尽量减少反弹，积聚实力奋斗成果。

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