三高、肥胖下一界困扰越来越多人的问题，有些人甚至连走极端的人为所有的食物都是造成三高的元凶，实际上，自然界很多食物是具备刮油功效的，能帮助我们清除掉体内无用的油脂。那你驱除油腻的食物有哪些呢？互相来看看吧。破去油腻的食物1、燕麦应具备降胆固醇和降血脂的作用，这是而燕麦中成分丰富的膳食纤维，那样的可溶性的燕麦纤维，在以外谷物中能找到。2、洋葱洋葱所含的环蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助血栓的溶解。外国人尤其爱吃洋葱，他们每天都用洋葱配起来高脂肪、高热量的食物，以解油腻。3、玉米含丰富的钙、磷、镁、铁、硒等，及维生素A、B1、B2、B6、E和胡萝卜素等，还富含膳食纤维。常食玉米油，可降低胆固醇并软化血管。煮玉米，是最简单的做法。4、山药山药有“神仙之食”的美誉，其大量的膳食纤维能预防心血管系统的脂肪沉积，保持血管弹性，防止动脉硬化；减少皮下脂肪沉积，避免肥胖。5、海藻称誉“海洋蔬菜”的美誉，其低热量、低脂肪的特点令营养学家关注。藻类多含植物多糖等植物化学物质，具有抗氧化、调节免疫力、抑制肿瘤、抗感染、降低胆固醇、延缓衰老等多种生理功能。海带等褐藻成分丰富的胶体纤维，能不显著降低血清胆固醇。6、银耳银耳滋而不腻，为滋补良药，其富含膳食纤维，可结合胃肠蠕动，减少脂肪直接吸收。银耳

多糖属植物多糖，有降低胆固醇、增强免疫力、抗肿瘤、抗衰老和美容润肤等作用。7、芹菜成分较容易膳食纤维，最重要的成分降血压成分，也有降血脂、降血糖作用。别外，芹菜叶中含的胡萝卜素和维生素C较少，吃芹菜时千万不能把嫩叶扔掉。8、山楂山楂中所含的果胶是可溶性膳食纤维，有降低胆固醇，预防动脉粥样硬化的作用。常吃山楂可除油解腻，促进消化。相信大家看完上文的介绍后，对化解掉油腻的食物巳经有不所了解了，如果能以上内容是可以好处到大家。

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