瘦身瘦腿是很多女孩子每隔一天的梦想，如果没有女人的腿部和腰部也有身体彻底都能瘦下去的话，那你这样的女人感觉起来也非常不舒服的，非常的有气质，只要穿好什么呢衣服也是太超好看的，瘦身瘦腿的时候是有很多运动可以帮助调整的，瘦身和瘦腿运动一定得坚持两个月过来，时间太长久减肥效果也更合适，那就瘦身瘦腿的体操做法有哪些地方?动作一1.站直腰背地坐椅子上，双腿尽量并拢状态。2.双手的手掌心背向大腿，放进大腿内侧大腿根的位置。3.双手把大腿的肌肉往上踏上一步，并且两手猛力向前，好象要用手打开双腿那样。尽量，手的位置始终要保持在大腿根处。腿部轻轻，猛力方向和手部动作只不过，让左右吧两边膝盖靠紧。4.紧接着3的动作，点起脚尖，微微抬起脚后跟，做这个动作时要以内两脚分头做抬起脚尖的动作。在习惯动作前的千万不能一口气，习惯之前动作反复重复30次。每天早、晚各做1次。动作二1.挺直腰腰背正坐在椅子上，最好就是可以打开双手。2.一直保持两手最好就是可以打开的状态，用手从外侧紧紧抱住两边大腿的内侧。3.用500左右两只手，向后柔柔地抓着大腿内侧的肌肉。4.一直保持动作3的姿势，左右脚分头做点起脚尖的动作。在习惯动作前的别强求不来次数，当习惯了了动作然后，动作重复一遍做30次。升级版动作一挺直腰腰背，坐姿做在椅子上。一直保持这样的状态，手放入后臀部下方，因此持续掌心朝上。手固定住臀部下方的肌肉，但是向外侧拉。随后前面的动作，往上曲起脚尖，让膝盖往身体的方向拉伸。动作增加，左右吧两腿各再重复一遍该动作30次。升级版动作二挺直腰背坐在那椅子上，双腿十字交叉搭在一起。两手手掌放进大腿根部，手往上踏上一步大腿内侧的肌肉，而且向外侧推。紧接着前面的动作，大腿轻轻并靠在一起。该动作左右吧两侧各反复重复做30次。瘦身瘦腿的时候是可以试试看这样的体操，那些体操是也可以能得到练器械和节食的效果，瘦身瘦腿的时候这个可以多多走动，好处自己肠道胃消化，如果消化不良的话这样就会影响大到自己的运动减肥结果，在瘦身瘦腿期间少吃多运动，少吃多餐，少喝点牛奶，好处自己可以改善肠道。

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