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鸡胸是肩胛骨的异常突起，是骨发育不全类的病症，因与公鸡和幼鸽的肩胛骨相似而闻名。鸡胸是一种普遍的胸廓畸形，男性患病率显著高于女性，发病原因尚不清楚，与大家族基因遗传有一定关联。鸡胸的临床治疗方法有手术治疗、横膈充压器材的纠正和运动疗法三种，通过健身运动治疗方法可以合理改善横膈肌发育不全的病症。
鸡胸的四种训练方法。
一、双手按膝关节。坐姿下，手臂呈交叉式，抵靠另一侧大腿根部膝关节，呼吸，双手松开膝关节，双手放在两根大腿根部上，保持膝关节不动，保持该姿势5-8秒，然后呼吸，使腕关节弯曲，双手放在胸间，然后呼吸相互推压维持一段时间，再呼吸，修复、释放压力，10-15次训练1组，3组。
二、双手举重训练。将手掌心贴在胸前，将书、哑铃、砖块等吊物伸展，保持5~8秒左右，放置吊物学会。伸直时呼吸，施压时呼吸，重复1015次，训练3组。双手轻按腰后侧，收缩胸部肌肉，中断5-8秒，呼吸做肩部运动，释放压力臂及胸部肌肉，10-15次训练1组，4组。
三、胸腔挤压成形训练。采用不同总宽物品对肌肉开展全方位挤压成形训练，双手根据水平相对性，刚从餐桌或另一库存品两侧开始挤压成形姿势，持续5-8秒，紧逼呼吸，重复10~15次，训练4组。
四、平板支撑。手臂支撑路面，挺直，手掌心中间间隔略宽于肩部总宽，锁骨往前走一点，头稍伸，呼吸，手臂弯曲，保持身体挺直，逐渐下降到最少部位，保持2~3秒，然后呼吸，挺直手臂挺胸，修复以前的挺直姿势，重复10-15次，训练4组。
总之，鸡胸训练方法的关键是平板支撑、胸腔挤压成形训练、双手负重训练及双手压膝4种，在整个训练过程中，患者应注意训练抗压强度不能控制过多，防止肌肉损伤。在整个训练过程中，最好由专家在一旁具体指导，保证训练姿势的适当合理性。