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骨折是一种常见的外伤，骨折后需要及时进行治疗和康复，否则会影响关节的活动功能和肌肉的力量。骨折后的康复训练应该根据骨折的部位、程度和治疗方式来制定，一般分为以下几个阶段：
1.骨折早期：这个阶段主要是为了防止骨折端移位和出血，并促进骨折愈合。一般采用石膏或其他固定器来固定患肢，同时要注意抬高患肢，减少肿胀。在这个阶段，患者可以适当活动远端关节，比如手指或脚趾，以保持关节的灵活性和肌肉的收缩能力。患者也可以口服止痛药和活血化淤药物，以缓解疼痛和促进血液循环。患者的饮食应该清淡、营养，多吃富含蛋白质、钙、维生素D等有利于骨折愈合的食物，避免吃刺激性、油腻、辛辣等食物。
2.骨折中期：这个阶段主要是为了增加患肢的血液供应和营养物质的输送，并促进骨痂形成。一般在骨折后2-4周左右，可以逐渐撕去石膏或减少固定器的使用时间，让患肢逐渐恢复活动。在这个阶段，患者可以在专业的康复师指导下进行功能锻炼，比如运动疗法、作业疗法等。功能锻炼的目的是增强患肢周围的肌力和稳定性，提高关节的活动范围和协调性。功能锻炼的方法根据不同的骨折部位有所不同，比如踝关节骨折可以用脚趾抓毛巾或球等物品来锻炼小关节的力量；手掌掌骨骨折可以用手指夹住硬币或弹力球等物品来锻炼手指的灵巧性；股骨颈骨折可以用柱拐杖走路来锻炼下肢的力量和平衡性等。功能锻炼应该根据患者的实际情况来调整强度和频率，一般每次半小时左右，每天三至五次为宜。除了功能锻炼之外，患者还可以配合进行物理治疗，比如红外线、磁疗、中药熏蒸、艾灸等，这些治疗可以增加患肢的温度和血流量，缓解疼痛和肌肉痉挛，促进骨折愈合。
3.骨折后期：这个阶段主要是为了恢复患肢的正常功能和外形，并预防骨折后的并发症。一般在骨折后4-6个月左右，可以完全去除固定器，让患肢自由活动。在这个阶段，患者可以继续进行功能锻炼，但要逐渐增加强度和难度，比如进行跳跃、爬楼梯、跑步等运动，以提高患肢的耐力和适应性。患者也可以进行一些美容性的锻炼，比如按摩、拍打、拉伸等，以改善患肢的外观和感觉。患者还要注意预防骨折后的并发症，比如关节僵硬、肌肉萎缩、骨质疏松等，要定期检查骨密度和关节功能，及时发现和治疗异常。