每个月都有几天，女性朋友会因为例假而感到不适，有些人甚至痛经得很厉害，不敢做一些激烈的运动。其实，只要注意饮食和身体状况，适当地做一些运动，对身体和减肥都是有好处的，只是要避免过度劳累。那么，经期可以做哪些减肥运动呢?Step 1. 骨盆上下运动1、仰卧在地上，双腿弯曲，两脚分开与肩同宽，两手放在肩后，掌心向上，吸气准备。2、缓缓呼气，将臀部向上提起，使上身和大腿成一条直线，小腿和大腿呈90度角，同时将两手向上伸直，垂直于地面，保持这个姿势，并继续呼气。3、边呼气边将臀部慢慢放下，直到触地为止，两手也放回肩后的位置，并放松，重复这个动作10次。

Step 2. 骨盆开合运动1、侧卧在地上，右腿伸直并拢，左腿弯曲在右腿上方，右手屈肘支撑地面，左手放在腰上，胸部挺起收紧。2、骨盆打开，转动左腿的股关节，并同时呼气，将左腿向上抬起，并保持垂直于地面的状态，注意收紧腹部和腰部的肌肉，不要改变上身的姿势。3、边吸气边将左腿放下，并恢复与右腿并拢的姿势，重复这个动作10次。然后换另一边做同样的动作。这样可以让骨盆一开一合，平衡身体。以上就是我给大家介绍的经期适合做的减肥运动。这些运动不仅可以帮助减肥，还可以缓解经期的不适感和疼痛。所以大家可以试试看哦。

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