秋天是一个凉爽舒适的季节，也是一个适合减肥的季节，如果你想在秋天轻松瘦身，那么你可以注意以下七个生活习惯，它们能够帮助你提高新陈代谢，控制食欲，消耗脂肪。让我们一起来看看吧!

每天坚持喝温开水喝温开水有很多好处，不仅能够养生保健，还能够促进减肥。温开水能够提高体温，加快代谢速度，快速燃烧多余的脂肪。而且温开水没有热量，还能增加饱腹感，在吃饭前喝一杯，可以减少摄入的食物量。另外，温开水还能暖胃和活化小肠，预防便秘。有四个时间点一定要喝一杯温开水。早上起床后，喝一杯温开水，有利于排出体内毒素。中午吃饭前，喝一杯温开水，有助于降低食欲。晚饭后半小时，喝一杯温开水，有益于消化。洗澡后，喝一杯温开水，能促进血液循环。

适量饮用少量的酒精饮料长期适量饮用酒精饮料，并不会导致体重增加，反而能够有效地减少吃零食和宵夜的次数，有效控制体重。但是每天饮用的量要控制在1~2杯之间，一杯淡啤酒就可以让你感到饱足，抑制食欲的同时，也不会带来过多的热量。对于女性来说，200大卡的酒精热量需要6个小时才能代谢掉，所以要适当控制热量的摄入，每次将酒精热量控制在200卡以下，比如啤酒不超过500毫升，红酒和葡萄酒等不超过250毫升。红酒被认为有助于减肥，主要是因为红酒有很强的抗氧化作用，它能够提高身体的新陈代谢率，在用餐前喝一点红酒可以刺激大脑的饱腹中枢，减少食物的摄入。而且红酒还有美容祛斑的功效哦!

烹调时添加天然辣味佐料辣椒可以帮助减肥是因为辣椒中含有辣椒碱这种物质，它能够刺激神经系统发送“已经吃饱了”的信号，从而降低食欲。而且辣椒碱还能够刺激身体产生热量，加快新陈代谢。吃一顿辣的饭菜，就可以消耗多出25%的卡路里。如果这时再喝一杯含有咖啡因的红茶，燃脂效果会更好。另外，辣椒还能促进体内产生两种酶，它们能够分解脂肪细胞，阻止脂肪过量堆积。

多吃富含益生菌的食物益生菌是一种肠道细菌，它能影响人们的食欲和新陈代谢，某些肠道细菌能够控制内大麻醇的产生，这种物质能影响饥饿感和脂肪细胞中脂肪的存储程度。人体的新陈代谢率决定了胖瘦，而益生菌能够恢复肠道菌群的平衡，促使人体恢复正常的代谢，使身体不易积累脂肪。而且，益生菌还能够帮助人体排出宿便。宿便会在肠道内留下很多毒素，益生菌中含有的膳食纤维能加速肠道蠕动，排出宿便。

进餐时穿着合身的衣服你可能有过这样的经验，当你穿着紧身的衣服吃饭时，你总是会担心自己的肚子或胃部会凸出来，所以你会下意识地控制自己的食欲，吃得也就少了。但是当你穿着宽松的衣服吃饭时，你的肚子没有束缚感，宽松的衣服也不会暴露你的身材，你就会放开胃口，吃得更多。所以，在进餐时穿着合身的衣服，可以让你更加注意自己的身材和食量，有利于减肥。

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