月经期，也就是女性月经，主要是指伴随卵巢周期性变化的子宫内膜周期性脱落和出血，处于月经期的女性体质比较弱，另外一些人也会因月经期出血而贫血，因此在这个阶段，女性朋友要注意改善自己的饮食你可以适当地吃一些补气补血的食物，那嚒我建议你用一些食疗来补气补血。

月经期妇女饮食

1.猪肝菠菜汤

材料：猪肝150g、菠菜300g

做法：猪肝洗净切片，菠菜洗净切片，锅中加水煮沸，加入姜丝和少许盐，然后放入猪肝，猪肝过火后放入菠菜，调味料即成

效果：补血

2.三红补血粥

材料：枸杞、血糯米、黑糖、红枣各适量

做法：将枸杞子、血糯米、红枣洗净，放入锅中加适量清水，然后放入所有食材，先用大火烧开，然后用文火煮粥，煮好后加入黑糖，调匀即可

功效：养肝益血，补肾固精养颜

3.姜汁薏仁粥

材料：干姜、艾叶、薏仁各适量

做法：先将前两种口味用水煎取汁后将薏仁煮成粥，加入生姜至8成熟，艾汁煮至熟食

功效：温经、化脓、散寒、除湿、润肤

4.韭菜汁黑糖饮料

材料：韭菜300克、黑糖100克

做法：将韭菜洗净，沥干水分，剁碎后取汁，将黑糖放入铝锅中，加入少许清水煮沸，砂糖溶解后拌入韭菜汁饮用

功效：温经、补气血

5.三红补血粥

材料：枸杞30g、血糯米50g、黑糖30g、红枣12粒

做法：在锅中加中放入清水，放入枸杞子、血糯米、红枣，先用大火煮沸，然后用文火煮，煮好后放入黑糖即可

功效：养肝益血，补肾固精养颜

以上是对月经期妇女饮食的几点介绍，月经期妇女应注意改善自己的饮食。

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