月经前失眠是指失眠的症状，女性在生理中失眠的话，女性会烦躁，身体不适，为了改善症状，需要在女性生理前吃饭调整身体。有一些食物可以缓解月经失眠症。日常饮食选择也需要注意。因此，这次就向大家介绍治疗月经前失眠的方法。

（1、维生素e能抑制前列腺素的产生。可待因是引起生理前疼痛的物质。维生素e有缓解疼痛的效果。富含维生素e的食品有谷物、菠菜、植物油等。女性摄入这些食物可以缓解疼痛。

（2、多吃维生素B6。维生素B6有提高心情，使心情平静的作用。香蕉、胡萝卜、油菜花等富含维生素B6。

（3、有减少女性荷尔蒙分泌的作用，是赘肉-3脂肪酸。是月经前使子宫收缩引起腹痛的荷尔蒙。p-3脂肪酸有缓解月经前综合症引起的不安的作用。含有肥肉-3脂肪酸的食品有金枪鱼和三文鱼等。

（4、色氨酸能提高睡眠质量。身体利用色氨酸生成化学复合胺，帮助女性睡眠。另外，摄取这种氨基酸的食物有花生、牛肉、火鸡等。女性的情况下，月经前有失眠的人，摄取这些食品比较好。

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