小暑是夏季二十四节气之一。小暑的到来，意味着酷暑开始袭来，人体大量出汗，大量消费，各种健康问题也随之而来。那么，哪些实用的小暑养生小知识为大家提供了学习呐。下次跟着我们一起学习吧。

小暑养生小知识：

1，夏天霉菌增多

6月6日，民间谚语“晒红晒绿”广为流传。这一天是一年中日照时间最长、日照辐射最强的一天。农村家庭经常选择这一天，“晒太阳，把存放在箱子或橱柜里的衣服挂在外面晒太阳，消毒，去除水分、霉味和虫蛀，还有'晾干水'的习惯。

2.保持内心的平静

小暑是酷暑时期，天气炎热，人容易烦躁、困倦、无精打采。因此，根据这个季节的特点，在养生方面，要根据季节与五脏的对应关系来保养心脏。中医认为，平静可以缓解紧张情绪，舒缓心情，舒缓血气。它不仅有助于内心工作的旺盛，也符合“春夏养阳”的原则。因此，夏天宜保持冷静，自然凉爽。

3.避免在烈日下运动

试着在早上和晚上调整训练时间吧。小暑季节，炎热难耐，不知道为什么容易烦躁、没有食欲、工作没有精神。此时，白天暴露在外，容易引起外来病原体和中暑。

4、外出防暑措施

中暑是夏季常见病，小暑季节天气特点容易发生中暑。所以出门一定要防暑，带上雨伞、帽子等工具，多喝水，尽量不要在下午的烈日下出门。

5.饮食要清淡适度

夏季高温多雨，高温导致夏季高危的消化道疾病更加频繁。因此，在这个季节的饮食中，一定要注意饮食卫生，饮食要适度，不能贪心，不能吃；而且饮食清淡有营养。

6.充足的睡眠

夏天的特征是日照长，黎明早，夜晚晚。因此，人们的日常生活和工作时间需要相应调整，晚睡早起为好。你最好准时起床睡觉。这样可以保护生物钟不受影响。一定要根据自己的实际情况安排工作和休息，确保充足的睡眠，保持午休的习惯。

7.不要坐在潮湿的长椅上

“冬天不坐石头，夏天不坐树”小暑时节气温高，湿度高。木材，特别是长时间放置在露水中的木材，例如椅子或长凳，暴露在雨中，富含水分。表面看起来很干燥，但暴露在阳光下，温度会上升，水分会释放出来。久坐会诱发痔疮、风湿、关节炎等疾病。因此，在夏天炎热的时候，不能长时间坐在露天的树上。

8.控制冷饮

天气热的时候，人们喜欢喝冷饮。冰淇淋、冰淇淋、冷饮很受欢迎。有些人从外面回来就洗澡，有些人喜欢洗澡。但这些对健康危害很大，容易引起身体不适或填补健康隐患。

9.不在外面睡觉

由于天气炎热，许多人喜欢在户外睡觉。这个习惯不好。因为人们都睡着了。身体汗腺还在不断分泌汗液，全身处于放松状态，阻力下降。但夜间气温下降，体温与体温差逐渐增大，容易引起腹痛、头痛、关节不适、消化不良、腹泻等症状。

学完这9个小暑养生豆知识，相信大家也都知道，这些养生豆知识可以在生活中运用，避免大家在炎热的夏天发生中暑和肠道疾病。

Tags： 养生 夏天 容易