在当今时代进步的同时，人们的生活方式也比以前发生了很大的变化。由于快节奏的生活，人们常常忽略有规律的饮食习惯，在饮食上也能疏于注意营养平衡。再加上现在的年轻人会出现过于沉迷于手机和电脑而熬夜的行为，长期的营养失调和睡眠不足，容易导致气血虚证的症状。气血缺损这种症状在女性中很常见，因为女性都爱美，很多女孩都嫌自己身体太丰满，想尽办法减肥，但是很多女孩选择了比较迅速的方法——节食会导致每天的营养流失从而加速了气血缺损的现象。另外，女性每月都有生理期，除此之外，女性还必须经历怀孕。经期流血造成女性血气虚弱，怀孕是伤害身体的，产前身体好的女性大多也因产后修养不当而出现引起血气虚弱的现象。

血气，对人体的作用十分重大。如果气血充足，可以为身体器官提供足够的动力，使身体保持足够的活力，如果出现气血虚，对女性来说，气血虚会使皮肤失去原有的弹性和红润，变蜡变暗变得粗糙，也会出现月经不调的现象妊娠准备期间对女性不利，可影响妊娠准备的效果，对男性来说，血气虚弱不仅影响精神状态，也容易影响男性的性功能，对中老年人来说，气血虚证容易影响身体的各项功能。由于中老年人的身体机能工作已经不活跃，一旦出现气血虚证，特别容易出现突然晕倒的现象，中老年人突然跌倒还可能导致植物人的状况。

大家都知道气血缺损会带来很多危害，但气血缺损不是很快就能恢复的，而是日积月累，一点一点地通过日常食疗或其他方式恢复。那么，如何才能改善气血缺损呐。

1、红枣

在大部分人的认知中，红枣在可补血的食物中一直是首选，红枣含有丰富的铁元素，属于营养补充类食品，一般贫血的人都每天吃一些红枣或用红枣片浸水饮用补血后逐渐改善了血虚症状，自然气血随之充足，改善了气血虚症状。

2、桂圆

桂圆是养生的良品，属于一种热性水果，对补血的话可以起到很好的效果，但是如果想发挥更大的补血效果，可以用桂圆和红枣一起食用，或者配合补血中药一起服用对改善气血虚能发挥更好的效果。

3、黑糖

众所周知，黑糖一般可以缓解女性经期发生的痛经，暂时缓解宫寒，促进血液流通，那么，同时，黑糖除了缓解痛经外，日常适当饮用可以起到补血的效果，滋养女性身体贫血人群出现头晕现象时喝一杯黑糖水可以很好地改善，因此，黑糖也不能改善气血虚弱现象

气血缺损也往往是由日常的坏习惯形成的，只有改掉这些坏习惯才能改善气血缺损的现象，通过食物改善的同时不能熬夜，不能感冒。

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