气血虚弱是发生在很多人身上的事情，由于一些坏习惯的影响，现在很多人身体都处于虚弱状态。特别是对女性来说，怎样做才有烹饪的效果，通过食疗的方法，调理气血虚弱的食物有什么呐。

1、为了调整气血虚弱土豆

首先，土豆作为治疗血气虚弱的食物对人体有很多好处，土豆被称为“地下水果”。土豆补胃气功能突出，并具有益气解毒、润肠通便、减肥减脂、活血消肿、益气强身、美容抗衰老等功效。

2、调整气血虚弱的南瓜

南瓜也是调理气血虚弱的食物中的一员，南瓜性的温味甘，能补益气，还富含胡萝卜素，人体吸收消化后可转化为维生素a，益气补血。

3、气血虚弱用香菇的烹饪

香菇是“四大山珍”之一，有“植物皇后”、“素中之肉”的美称。对气血虚弱、经常无力的人有调理作用。《本草纲目》认为：“蘑菇有利于肠胃，能化痰理气。”。

4、红枣用于调整气血虚弱

红枣是调理气血虚弱的食物中不可缺少的。红枣富含维生素、果糖和各种氨基酸。中医认为红枣性暖，养血保血，能改善血液循环。研究表明，红枣中含有的一些成分可以增加血液中红细胞的含量，增强骨髓造血功能，使面色变红。红枣和桂圆搭配，不仅可以补血养气，还可以美容。

5、气血虚弱调整用桂圆

桂圆除了含有丰富的铁元素外，还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等，可以在补血的同时治疗健忘、心悸、神经衰弱和失眠。桂圆汤、桂圆橡胶、桂圆酒等也是很好的补血食品。

6、调整气血虚弱的黑糖

黑糖也一样，是治气血虚弱的食物中最重要的一种。黑糖含有微量元素和多种矿物质，有暖胃、补血、活血、并散寒的作用，经常食用可使面色更红，皮肤弹性也可增加。

7、使用鲫鱼调整气血虚弱

鲫鱼所含蛋白质质优、全、易消化吸收，是肝肾疾病、心脑血管疾病患者良好的蛋白质来源，常吃可增强抗病能力。

8、气血虚弱调整用鳗鱼

鳗鱼中有丰富的DHA和卵磷脂，健脑明目，有调节血糖、降脂的作用，身体虚弱，对病后和产后的人更为明显，对中风、面瘫也有很好的疗效。蒸鳗鱼能更好地保持营养成分。

9、用于调整气血虚弱的胶体

花胶有补气养颜的绝好效果，对气血不足，还有神疲劳体倦怠、皮肤不适的患者很有帮助，花胶也有很好的滋补食疗作用，可以滋阴、养颜、补肾。

10、用山药调整气血虚弱

人们称之为“神之食”。《本草纲目》中写道：“山药有益于肾气，健脾健胃，止泻，化痰口水，润泽皮毛。”。山药能补肺、脾、肾，适合各种体质的人。它既不热也不干燥，性味温和，吃后不用担心腹部膨胀、便秘等烦恼。

这些都是可以调整气血虚弱的食物，对虚弱的身体可以起到很重要的作用，适当地吃这些调整气血虚弱的食物可以改善身体无力、疲劳、经常气短的一些现象，由内而外调整，全身心都会得到改善。

Tags： 虚弱 食物 调整 可以