产后康复是每个妈妈必须通过的过程，坐月子期间的头等大事是恢复健康和身体保养，来自饮食、疾病、避孕、减肥、姑妈等方面的常识性问题是每个妈妈都需要了解的。今天给大家讲一下月子必吃的十二种水果。

月想吃的水果12选

1.猕猴桃

猕猴桃又称猴桃，味甘、性寒，维生素C含量极高，具有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可增强免疫系统，有利于剖宫产手术后的恢复。因为很冷，所以新妈妈一天吃一个比较好吧。

2.我是爸爸

木瓜的营养素有糖分、食物纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等。我国自古以来就有用木瓜催乳的传统。木瓜含有具有高蛋白质分解能力的木瓜素，可以在极短的时间内轻松地将鱼和鸡蛋等吸收到身体中，刺激母体的乳腺。

3.香蕉

产后吃香蕉，有催眠效果，让人心情舒畅，安静，缓解疼痛。香蕉含有大量的纤维素和铁，有调整通便补血的作用，所以可以防止卧床不起导致肠胃功能不好而引起便秘。因为它的性寒，新妈妈月子里不能多吃。

4.苹果

苹果味甘凉，性温，主要是碳水化合物。含有丰富的苹果酸、丹宁、维生素、果胶和矿物质，其滑道和细纤维可吸附去除细菌和毒素，治疗涩肠、健胃、生津、食欲和炎热，尤其是产妇腹泻的效果更好。

同时，有降低血糖值和胆固醇值的效果，对妊娠高血压综合症和糖尿病，肝功能不良等孕妇的产后恢复也有效果。另外，苹果中含有大量的钾盐，与体内过剩的钠盐结合排出体外，所以钾少或盐分多的人摄取苹果比较好。

是荔枝

荔枝味甘，性温，有补脾益肝，止咳养神和止渴作用。能减少分娩恶露，对产后肝脾虚弱尤佳。

6.葡萄

味道是甜酸，性是平的。具有补气、增强筋骨、利尿的功效。因为铁质多，所以要补血。葡萄干的话，铁的比例会变大，成为补铁的食品。经常吃可以消除困倦和消瘦等症状，身体变得健康。产后出血过多的妇女可以把葡萄作为补血的圣品。

7.橘子

橙子营养丰富，每100克含糖类12.8克，蛋白质0.9克，粗纤维0.4克，脂肪0.1克，钾154毫克，钙35毫克，磷15毫克，铁0.2毫克，维生素C34毫克，胡萝卜素0.55毫克，维生素b2 0.3毫克。含有0.3毫克烟酸、古恩酸、柠檬酸、苹果酸等。这些物质对剖腹产的母亲的康复很有帮助。同时，因为有与胃的利尿作用，帮助刚妊娠了的母亲的恶阻，缓和产后的排便的不顺利。

8.菠萝

味道是甜酸，性是平的。止渴生津，助消化，止泻，有利尿功效。富含维生素b1，有助于恢复疲劳和增进食欲，也有助于产后恢复。

9.橄榄

橄榄的味道是甜的，有酸味，很平。有清热解毒，治愈生津干渴的效果。如果怀孕或哺乳期的母亲经常吃橄榄，宝宝就会变聪明。

10.我是山楂

味道是甜酸，性温。山楂含有大量的碳化物，维生素和钙、磷、铁等，其中钙的含量是诸果之冠。产妇生完孩子后过劳，往往食欲不振，口干舌燥，饭量减少，如果适当吃山楂，增进食欲，帮助消化。另外，山楂有促进血液循环的作用，可以排出子宫内的瘀血，减轻腹痛。

11.是龙眼

龙眼好心脾，补气补血，安神，是珍贵的补品。产后体质虚弱的人，适当吃些新鲜桂圆或干燥的龙眼肉，既能补脾胃气，又能补心血不足。将龙眼肉和鸡蛋煮成汤，对产后养生非常有效。

12.石榴石

味甘性热，有果王之誉。因为其热性，有改善精神，提高体温，改善血液循环的作用。产后变冷的话，可以把这个作为营养补助吧。由于榴榴性的发烧，消化不好，吃多了容易上火。和芒果一起吃的话，热性就会平息。另外，剖腹产后，小肠容易黏糊糊的孕妇，要忍着吃。

看完上述介绍后，相信大家对月子必吃的12种水果已经有了自己的认识，希望今天分享的内容能对大家有所帮助，祝你生活愉快，身体健康。

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