我们从出生到掌握的第一个“手臂”就是哭泣，随着成长，眼泪往往被视为软弱的象征。许多研究表明，眼泪有时就像一条发散通道，适当滴几滴，反而有益于健康。

大哭的四个好处

1、哭有助于睡眠

眼泪是情感的流出口，哭泣使人体释放去甲肾上腺素，这种激素是一种神经递质，可以帮助人们发泄痛苦，获得平静以提高抵抗力。

一个令人印象深刻的例子是，哭完之后，不管是小孩还是大人都可以马上睡觉。

2、有利情绪的释放

美国圣保罗莱姆塞医学中心精神病实验室专家发现，人哭后负面情绪会下降40%。情感泪液含有应激激素，在哭的过程中会排出体外，所以感觉更好。另外，哭的话身体会释放出感觉很好的内啡肽。

看起来多愁善感的人比关键时刻“有泪不轻弹”的人强得多。因为就像甩掉包袱一样，解放后是“新生”。

3、帮助心肺健康

人们在哭泣时，不断地吸气，有助于呼吸系统和血液循环系统的工作。

这种“抽泣呼吸”用于治疗气喘和支气管炎非常有效的呼吸运动。

4、清洁湿润的眼睛

眼泪对于保持眼球湿润是非常必要的，它所含的蛋白质和其他物质可以保持眼睛健康，防止感染。

眼泪包括“溶菌酶”。这是人体的自卫物质。当我们哭泣时，眼泪不仅可以滋润角膜、清洗眼睛，还有杀死病原菌的功效，可以预防眼部疾病。

专家眼中最健康的哭泣方式

哭是发泄情绪的有效方法，但不能没有分寸。

美国南佛罗里达大学和荷兰蒂尔堡大学心理学家进行的一项研究显示，1/3的人即使哭了心情也不会平静，1/10的人即使哭了心情反而会变差。

压抑的情绪发泄出来，缓解了就不能哭，哭多了只会伤心到哭。

哭得早

如果你感觉到负面情绪，就尽快发泄出来，不要憋在心里。

寻找正确的地方

有安全感的环境有助于揭示人们的真情，在家中或自己认为值得信赖的地方，卸下伪装，释放“脆弱”的一面。

不要哭泣

最好的哭不是哭喊，而是啜泣。哭的时候，可以考虑自己的悲伤和懊悔和眼泪一起流的画面。

不要哭十五分钟以上

人的胃肠功能对情绪极为敏感，悲伤或哭泣的时间过长，会导致胃运动迟缓，引起胃病，心理也容易进入疲劳期。

你哭的时间不应该太长。如果心情平静下来的话，最好控制在15分钟以内。

哭了就放松

哭就是“洗心革面”，负能量被排泄出来，哭后应该放松，睡一觉或散散步，不要急于做其他事情。

老人不能大喜大悲

年龄大了，很多老年人都喜欢回忆往事，感动的地方难免会泪流满面。

面对人生的缺点，要学会以豁达的态度去面对。同时，你可以通过看电视剧、听音乐、读诗歌来转移注意力，享受生活。

特别是身体不好的老人，尽量不要大喜，以免伤害身体。

抑郁症患者中也有经常哭的人，所以需要注意。

如果情绪低落，暗自流泪，可能是抑郁症引起的病态表现，应及时咨询心理医生。

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