冬天是感冒的多发季节，尤其是在小雪节气过后，要注意防寒保暖，保持健康的生活习惯，保持良好的饮食习惯，让感冒远离你，良好的习惯是第一。下面几个习惯可以帮助你远离感冒，让我们一起来看一下。

习惯一、勤洗手：研究表明，感冒病毒可以在手上存活70小时。感冒患者擤鼻涕，挖鼻孔时可以将病毒沾在手上，健康人与患者握手或在公共场所接触患者触摸到的东西，手上就会沾上感冒病毒，所以经常洗手是很重要的。

习惯二、勤运动不懈怠：一项研究表明，平时活动量少的人，患感冒的几率比正常人高出2-3倍。这是因为户外活动时间少，新鲜空气不能呼吸，阳光照射不足，身体血液循环变慢，机体抗病免疫力下降，加上对户外环境的不适应，容易感冒。预防感冒要面向自然，积极运动，强身健体。

习惯3、勤换牙刷：人们每天用牙刷，如果上面有病毒，容易反复感染。此外，牙刷经常处于潮湿状态，病原体易于繁殖，对身体健康极为不利，经常更换牙刷可以减少病毒侵入的几率。

习惯四、清淡饮食：高脂肪、高蛋白、高糖饮食会降低人体免疫力，咸饮食会减少唾液分泌和口腔内溶菌酒，降低干扰素等抗病毒因子的分泌，使感冒病毒易于进入呼吸道教膜诱发感冒很多人不知道小雪节气吃什么，其实多吃清淡的食物可以增强免疫力。

习惯五、充足的睡眠：研究表明，人在睡眠时会在体内产生有提高免疫力作用的物质。因此，确保感冒患者有足够的睡眠是很重要的。

习惯六、保持快乐精神：医学家通过观察发现，精神紧张、抑郁的人，体内抗病毒物质明显减少，免疫力下降，容易感冒。

好的生活习惯是你健康的必要条件，从身边的小事做起，让自己成为健康的主宰。

结语：养成好习惯，可以拒绝感冒的入侵，可以阻断感冒的传染，我们都要平时打点滴，养成健康卫生的好习惯啊~

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