秋天，是一年中的第三个季节，自然界夏季旺盛的阳气开始下沉，阴气变长，进入收获季节。中医认为秋季随着4时更替养阴，促使阳气收敛沉降，明年生命循环再度盛行，万物复苏，因阳气的产生而积蓄能量。秋季养生要顺应自然界阴升阳下降的变化，其原则是补充阴精，促进阳气收敛下降。

3.做饭

秋季饮食应以“滋阴润肺”为基本原则。年老的胃弱者可以用百合莲子粥、银耳冰糖糯米粥、杏仁川贝糯米粥、黑芝麻粥等早餐粥法给胃带来活力。此外，应多吃有酸味的水果和蔬菜，少吃辛辣刺激食品，这是保护肝脏和有益于肺部的优点。

4.早起早睡

早睡顺应阴精的收藏，早起让人心情舒畅。现代科学研究表明，秋季适当早起，可以减少血栓形成的机会，同时起床时不宜操之过急，适度在懒惰的床上，舒展全身筋骨活动，对预防血栓形成也有重要意义。脑血管疾病在秋末冬初发病率极高，发病时间多在长时间睡眠的后期，这是因为睡眠时脑血管中的血液流动速度变慢，容易形成血栓。

5.秋天的干燥预防

秋季气候干燥，皮肤内水分蒸发快，容易使人出现皮肤干燥、皱纹增多、咽喉干燥痛、大便秘结等症状，因此预防秋季干燥是重要的秋季保健原则：室内保持一定湿度重视补充机体水分避免过劳和剧烈运动使津液消耗。为了防止皮肤干燥，可以涂上各种各样的护肤霜。但是要注意口唇的裂纹不要擦甘油，更不要用舌头好好舔口唇。否则，口唇会干燥开裂。

虽说有人提倡“春捂秋冻”，但你还是要根据自己的身体状况由我来调节。秋季由于阳气弱阴气长，胃肠抵抗力下降，病原菌乘虚而入，损伤脾胃，导致胃肠疾病。所以，秋天应该注意养生餐，防病于未然，下面就来看看这些秋天养生的小常识：

5.抗病能力增强

俗话说，春捂秋冻，百病不成。“。秋天的气候渐渐变冷，衣服不能一下子增加太多，故意让机体受冻耐寒气锻炼，也是增强机体对冬季寒冷气候适应能力的重要方法。金秋时节是天高清爽、运动锻炼的好时期，尤其要重视耐寒锻炼，如做早操、慢跑、冷水浴等，可以提高机体对疾病的抵抗力。

6.预防气候突变

秋末天气转凉。这个时期是中风和心肌梗塞的高峰期，容易导致患者猝死。此外，患有慢性支气管炎、肺气肿、肺心病的人，对气候变化也比较敏感，容易导致旧病复发、病情恶化和死亡。因此，患有这种疾病的患者应特别提高警惕，加强预防，为家庭配备急救和治疗药物，以防万一。过去有句谚语叫“寒露不是霜冻的”。一到霜降，气温的变化就接近冬天了。因此到了后半期，说到秋天的最后，已经是不凉快接近寒冷的季节了。所以到时候你要多注意保养。

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