冬天来了，天气渐渐凉爽，气温下降，很多人不小心感冒流鼻涕，疾病入侵，都是身体免疫力下降，趁机进来的。拥抱健康需要强壮的身体。我推荐六种在冬天也能强身健体的方法。

1、磨青葱。

葱姜辣温ldquo；药材rdquo；、通过阳解表，可以驱散寒气，消除因寒冷引起的不适。如有寒冷不适，可取连须葱白、生姜、黑糖适量、水煎服。或者用5根葱白和10克淡纳豆的水煎着喝。适量青葱洁白，生姜捣碎后用纱布包裹，擦拭前胸、后背、手掌、腋窝、肘窝、脚掌，效果也很好。

2、熏制醋。

“本草纲目”认为醋有ldquo。消肿、除水气、杀毒rdquo；有功效、熏制醋防止感冒的记载。干燥寒冷时，鼻粘膜干燥萎缩，防御功能下降。每天早、晚用醋在室内熏蒸一次，每次20分钟，可增加室内湿度，轻度刺激呼吸道黏膜，改善呼吸道防御功能。当然，对醋等异味敏感的哮喘和慢性支气管炎等患者要谨慎使用。

3、深呼吸。

冷风吹到脸上，很多人会无意识地缩回身体。但寒邪往往是你越ldquo；避免它越来越rdquo；你可以试着慢慢深呼吸，让身体慢慢适应环境。方法是将手举到腹前，用鼻子深呼吸，双手手臂稍微向外张开。需要注意的是，空气质量不好的时候不要深呼吸。上了年纪身体虚弱，患有呼吸系统疾病的人在寒冷的日子里最好不要外出。

4、强鼻腔。

中医认为，风寒邪气常通过毛皮和鼻咽部侵犯肺卫。因此，ldquo；强鼻rdquo；是重要的防寒课。每天可按摩鼻12次：先用食指或拇指将鼻翼两侧的迎香穴按揉2030次，后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖，鼻翼，正反方向各10次。此外，坚持每天早晚，可以用冷水冲洗面部和鼻腔，不仅有助于清除隐藏的污垢和病原菌，还可以提高鼻孔和上呼吸道整体对户外空气的适应性。

5、搓脖颈。

外出归来全身发冷，鼻塞咳嗽，这可能意味着寒冷正在侵入身体。那个时候，请揉一下ldquo。大椎穴rdquo；。这个洞位于人体的督脉线上，是阴阳经交汇的地方，低头触摸脖子后面最突出的骨头下面就是这样。你可以用手掌反复揉这里的皮肤直到发热变红。或者用食指和中指用力揉大椎穴15分钟左右，洗澡的时候也可以有意识地用热水冲洗脖颈。

6、补热。

冬天阴气盛阳气衰，这段时间适当弥补，可以保护人体的阳气。因此，可以在饮食上适度增加卡路里，提高机体的防寒抗病能力。牛肉、羊肉等不干燥而温热，具有温中暖下、补气活血的功效，适合冷时食用。番茄、红薯、白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬，富含维生素和抗氧化成分，还有清内热、祛除瘟疫等作用。感冒了，要以清淡为主，多喝温水，少吃营养补品，避免ldquo。闭门留贼感冒。

另外，冬天容易感冒，要注意经常洗手、开窗换气。不要挖鼻孔，把你的鼻毛拔掉。常用盐水漱口，出汗时不要马上脱衣。避免过劳等。

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