想在产后成功减肥的女性，在选择减肥方法的时候很方便的是产后减肥，那么该怎么办呢

是深吸气练习

期间：分娩第1天

作用：促进血液循环系统，提高肺通气量，关闭腹部肌肉。

方式：仰卧，人体和腿部伸直，逐渐呼吸扩张乳房，收益下腹部肌肉，背部压迫路面或床板，维持一段时间，然后释放压力，重复5-10次。

乳房运动

期间：分娩的第二天

功效：提高腹腔内肌肉组织，防止胸部松弛，提高肺功能。

方法：平伏，将2只手臂上下伸直，举至胸前，2只手相互见面，再向后伸直至头部，再应胸后回到原位，重复5-6次。

颈部健康运动

期间：分娩的最后一天

效果：提高腹腔内的肌肉组织。

方法：仰卧，抬头，下巴靠近乳房。注意不要让肩膀离开地板，暂时躺着。重复这个5-6次。

臀部的伸展运动

期间：产后8天

功效：促进臀部和大腿根部肌肉组织修复优良弹力、曲线图。

方法：平卧，将一条腿弯折，大腿根部贴近腹部，腿部尽量靠近臀部，脚掌向下按压，再将腿伸直平整，再依法做另一条腿，上下各交替5次。

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