玉米、红薯、洋葱、枣、山楂这些食品都是生活中常见的养生食材，它们是生活中的养生食材之外，有一个共性，那就是它们具有共同的食疗作用的清肠降脂。

清肠有哪些降脂食品

1，燕麦

有降低胆固醇和脂质的作用。燕麦含有其他谷物所没有的丰富的纤维质。这种纤维容易被身体吸收，热量含量低，因此既有利于减肥，也适合心脏病、高血压和糖尿病人群的饮食疗法。

2，玉米

经常吃玉米会降低血中胆固醇值，使血管变软。对治疗胆囊炎、胆结石、黄疸肝炎、糖尿病等有疗效。

3，红薯

红薯能降低很强的血中胆固醇，保持血液酸碱平衡，延缓衰老以及防癌和抗癌作用。红薯富含食物纤维和明胶类等容积性排便物质，所以也可以说是肠道的纤维。

4，海藻类

海洋蔬菜的低热量，低脂肪，一些海藻会降低脂质。海带等褐藻富含胶体纤维，显著降低血清胆固醇。海藻还含有许多独特的活性物质，如血压降低、脂质降低、糖分降低和抗癌作用。

5，洋葱

洋葱含有花青素和硫氨酸等化合物，有助于溶解血栓。因为洋葱几乎不含脂肪，所以抑制了高脂肪饮食引起的血中胆固醇的上升，也有助于改善动脉粥样硬化。

6、红枣

多吃红枣可以提高身体的抗氧化能力和免疫力。红枣有降低血中胆固醇的效果，甘油三酯也很有效。

7，山楂

山楂能强化和调节心肌，使心室变大，心房运动振幅和冠状动脉血流量，还能降低血中胆固醇，促进脂肪代谢。

8、苹果

苹果的果胶有降低血中胆固醇的作用。苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。每天吃足够量的苹果，保持血压，对血脂都有好处。

温馨提示：如果你不需要清肠降脂，小编建议大家生活中多吃一些以上的食物。

希望以上内容对你有帮助，祝你生活健康。

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