很多女性因为生活和工作压力等原因，经历了月经不调。主要表现为月经周期或月经量异常，长期月经不调会危害女性生殖健康。另外，在治疗的同时，通过强化饮食方面的调理可以延缓症状。那嚒，月经不调有哪些饮食ng一起看！

月经不调的食物是ng。

1，避免吃生冷的食物

螃蟹、海螺、贝肉、黄瓜、生菜、西瓜、冰淇淋、冷饮等。东洋医学认为，血液冷却后就会凝固。女性常吃生冷，寒性食物，会损伤人体阳气，血液流通不畅，容易出现月经不调，经血量少的症状。同时，痛经和闭经等的生理纠纷也容易发生。在月经期间吃热的东西，血液循环会变好。

2、避免辣的食物

姜、酒、辣椒等辛辣食物。月经期间吃辣的东西，骨盆内血管容易收缩。有时出血量减少，有时突然停止，痛经和月经紊乱持续。此外，还注意饮食生活，如食用瘦肉、谷类、绿黄色蔬菜和富含钙的食物，锻炼身体。

3、不要吃油腻的食物

月经不调的患者往往伴有胃不适或消化不良的症状，饮食容易消化，以胃和脾脏为主，应避免伤害胃的东西。另外，喜欢喝含煤气饮料的女性中，也有在生理中变得倦怠，精神不好的人，这是铁不足的表现。另外，多喝汽水会被碳酸氢钠和胃液中和，胃酸的消化力和杀菌作用下降，食欲也会下降。

4，避免吃咸的食物

因为咸的食物会增加体内盐分和水分的储存量。生理前孕酮增加，容易出现浮肿和头痛等。如果在月经前10天开始吃盐分少的东西，就不会出现这样的症状。

月经不调的饮食方法

1、多吃铁和营养丰富的食物

女性如果营养不足和营养平衡不好，也容易月经不调。因此，女性平时要多吃饭，不要勉强减肥，要充分补充铁，以免月经量过多引起缺铁性贫血。

2、吃富含食物纤维的食物

富含食物纤维的食品有助于调整生理期。富含膳食纤维的食品有燕麦、糙米等新鲜水果和蔬菜，可以润肠改善便秘。此外，富含纤维素的食物会促进雌激素的分泌，增加血液中镁的量，改善生理失调。

以上就是关于女性月经不调的饮食禁忌。月经期间经常出血的女性会失去很多铁。因为体内的铁在免疫、智能、老化能量代谢等方面起着重要的作用。因此，在月经期摄取富含铁的食物会更容易补充铁。鱼、动物肝、血、蛋黄等容易吸收。希望以上内容对大家有所帮助！

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