中医五脏养生

希望我能够为您提供一些与中医五脏养生相关的信息和建议。如果您有任何疑问或需要更深入的解释，请告诉我。

文章目录列表:

1.什么是五色入五脏养生法？

2.老中医：养生必先养五脏！_养五脏的食物你知道几种？

3.「中医养生」五脏调理很关键，如何养心_重要

4.五脏六腑中医养生知识

5.五色五味入五脏养生方法

6.国医大师李济仁善调五脏助养生

什么是五色入五脏养生法？

中医养生经常会提到五脏六腑，这里的五脏主要是指心、肝、脾、肺、肾，人体的器官很多，这五脏的健康是非常重要的，五脏健康人才有精气神，对五脏的养生中医提出了“五色入五脏”的方法，下面我们一起来看看。

五脏指的是什么

中医的五脏是指心、肝、脾、肺、肾，六腑是指胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦。五脏主要是贮藏精气，六腑壬要是消化食物，吸取其精华，排除其糟粕。

五色入五脏养生法

五色入五脏是指常吃五种颜色的食物，可以分别滋养人的五脏，具体为：绿色养肝、红色补心、**益脾、白色润肺、黑色补肾。比如白萝卜、银耳等白色食物可以润肺；黑豆、黑木耳等黑色食物可以补肾。

“五色入五脏”理论_早出自中医经典著作《黄帝内经》。古人认为，自然界的各种事物和现象，都可以通过木、火、土、金、水五行联系起来。所以便有了酸味、绿色入肝；苦味、红色入心；甘味、**入脾；辛味、白色入肺；咸味、黑色入肾的说法。

红滋心——苹果山楂抗疲劳

红色食品具有活血化瘀的功效，对心脏非常有益处，如红苹果、山楂、红枣、西瓜、山里红、红心萝卜、桃子等。红色食品还可以起到减轻疲劳、抗衰老、补血、补心、祛寒等作用。

青养肝——多吃梅子少喝酒

如果喝酒的时候配一点青梅子，那么青色和酸味就能对喝酒者的肝起到双重保护的作用，从而减少酒精对肝的损害。青色食品包括绿色蔬菜和水果等，是维生素的主要来源，主要功效是清理肠胃、促进生长、排毒。

黄益脾——南瓜香蕉助排毒

像南瓜、柑橘、香蕉、黄豆、玉米等**食品，可以起到养脾的作用，**食品可以提供维生素A和D，抗氧化，促进排毒，延缓衰老。

白润肺——萝卜豆腐也可贵

白色食品可以养肺，如牛奶、米面、豆腐、冬瓜、竹笋、山药等。我们都知道，白色的萝卜等可以化痰，而藕、梨、白色的肉也可以润肺养肺，而且对预防心脑血管病、安定情绪、润肺、促进肠蠕动都有很大的作用。

黑补肾——芝麻黑豆抗衰老

黑色是养肾的，黑色食物对于补肾、防治心脑血管疾病、抗衰老的效果是_为明显的。日常生活中可以多吃一点黑色的食品，如黑豆、黑芝麻、桑葚、紫菜、黑木耳、茄子等。

历代养生家把顺应自然作为养生保健的重要方法。中医学认为，人要保持健康长寿，不但人体内的脏腑经络、气血阴阳要维持相对平衡，人与自然也应保持协调_。这就是中医学的“天人合一”、“天人相应”学说。

上面为大家介绍了五色养五脏的养生方法，看完了上面的介绍相信大家对五脏养生有进一步的了解，当然，不同地区、不同体质的人，养生的方法也不一样，大家要根据自己的情况来养生。

老中医：养生必先养五脏！_养五脏的食物你知道几种？

五行是我国自古以来的一种学说，宇宙万物皆可以用五行来概括。五行学说不_金木水火土、酸苦甘辛咸等等，在中医体系中则有肺肝肾心脾的说法，也就是中医常说的五脏。随着生活观念的转变，越来越多的人追崇 养生 理念。老中医告诉你，想要 养生 ，必须先养五脏。我们应该如何养五脏呢？让我们来一探究竟吧！

五窍映五脏

1、鼻对肺

鼻与肺同属于人体的呼吸器官，一般的，鼻子出现问题了，多半是肺部受到了某些影响而来。比如肺气燥热就会导致鼻头通红，肺气不通容易导致嗅觉功能下降等等。

2、目对肝

清肝明目这个词想必大家多少有听过。目为肝之窍，肝脏具有藏血的功能，目得血而能视，因此肝为眼睛提供能源保障。黑眼圈、易流泪、目干涩等症状都是对肝脏活动的反应。

3、耳对肾

耳蜗与肾脏的的形态结构和生理功能是具有相似性的，都是代谢功能的重要部位。肾脏出问题的人，容易出现耳垂薄小、耳朵泛白或发黑、听力下降等问题。

4、舌对心

正常人的舌头是红色的，这与心脏的颜色是一致的。舌头的颜色、形态都能直接反应心脏的 健康 程度。舌有瘀斑，有可能是心血管堵塞，舌色发白则是心脏供血不足，出现了贫血。

5、口对脾

脾开窍于口，脾脏不好的人，口唇会明显的血色不足，这是脾胃虚弱的表现。口臭则是脾气虚弱的表现。因此口部易出现毛病的人，往往是脾脏在作祟。

这5种颜色的食物多吃可以养五脏

1、白润肺

白色在五行中对应的是肺，白色的食物有利于行肺气，可以增强人体肺部免疫力，止咳化痰等等。白色食物具有润肺的功能，银耳、百合、奶制品、杏仁、白萝卜等都是白色食物。

2、青护肝

肝脏具有排毒解毒的功能，而_多数都富含微量元素，对于人体消化排毒、清热凉血等都有帮助。常吃_对于肝脏的保护是有不错的效果的。以_为首绿色蔬菜，都是可以起到养肝效果的食品。

3、黑补肾

黑色食物多是补肾。黑色食物多数含有氨基酸与各种微量元素，可温补肾气，滑涩补精以及舒筋活血等，对于肾气虚亏的人是非常有帮助的。常见的黑色食物有黑芝麻、海带、茄子、黑米等。

4、红养心

红色正对应的是心脏。红色的食物普遍都含有番茄红素、单宁酸等，具有很高的抗氧化性，另外也富含微量元素铁，对于造血活血有着很好的效果。像西红柿、胡萝卜、红枣、山楂、枸杞等，都是我们日常生活中经常接触到的红色食物。

5、黄健脾

**食物富含植物蛋白质与不饱和脂肪酸，高蛋白又低脂肪，对于三高人群是_食品。多吃**食物有利于促进新陈代谢，增强脾脏的功能。

悟得五脏之道，方可领悟 养生 之道。遵循身体的五行平衡，从日常饮食中寻求平衡点，就可以轻松地养五脏啦。

「中医养生」五脏调理很关键，如何养心_重要

所以日常应该注意保养。

要想 健康 的身体，五脏的调理是很关键的。

中医认为

我们常讲，

这说的是人体生命活动的根本。

五脏在人们起着重要作用，是因为五脏生化和储藏精气血津液等。

养生 先调五脏，五脏机能顺畅方能 健康 长寿。

心——体内所有脏腑的君主

下象棋的斗知道，帅在，棋就没输。

心的地位，就像棋盘中的棋子：帅。

1.中医之心

中医学认为

就是说，神藏在心里。

那么“失神”，就是神气涣散了。

表现为：目光涣散、精神恍惚、说话不清、面色无华、气息不顺等。

久病重病的人，精神头不好，突然精神变好，目光转亮，想见亲人；

病时语声低微无力，忽然声音清亮；

原来面色晦暗无华，突然面红像化妆一样；

原来没有食欲，忽然食欲增强。

中医认为，这是一系列暂时“好转”的假象，又叫做：回光返照，这一切都是有生命危险的征兆。

中医认为

过度惊喜会使心的功能受损，比如范进中举后疯了一样。

中医认为

就是说，通过观察舌的形态与颜色的变化以及一个人说话时的流利程度，来判断心的功能状况。

举个例子，舌尖经常起溃疡，说明这个人心火旺；

一个人讲话时，老是中断，说明心气虚弱，台疲劳了；

舌根下有血管，这些血管是静脉，如果色泽紫暗还有曲张，说明心血管多有动脉硬化。

人的心气的好坏一般表现在颜面上，所以根据面部的状况便可对心进行保健。

面色苍白，且没有光彩，伴有气短乏力，则是心气虚、心血虚的反应；

面色发青发紫，伴有胸憋气闷，心慌，就应考虑冠心病；

正常是情况事什么样得呢：面色红润，血脉充盈，精力充沛，则是心力充足的表现。

汗出太多可损伤心阳，也可损伤心阴，除了运动之外，应尽量减少出汗。

心气虚、心阳不足的人，更应避免出汗过多。

2.护心有妙招

平时，我们怎么做心脏保健呢？

敲心包经、_内关、点按大陵、轻拍极泉，这些方法都推动心气、心血的运行。

治心病的中药很多，

活血化瘀疗法中，三七功效_。

灵芝，有非常好的养心安神作用。

石斛，补养心阴、心气的效果_好。

酸枣仁，安神助眠功效很好。

五脏六腑中医养生知识

五脏六腑中医养生知识

　五脏六腑中医养生知识，身体是以五脏为核心,脏腑互为表里,那我们养好五脏,六腑才能随之而安。我们古语有云“君主之官”,指的是心在五脏中处于_重要的地位。下面为大家分享五脏六腑中医养生知识。

五脏六腑中医养生知识1

　 脾胃养生之道

　中医所讲的脾，并不是西医解剖学中的脾脏，而是概括了胃、小肠、大肠等器官的综合功能（其余的心、肝、肺、肾四脏，也都不是西医解剖学所说的心脏、肝脏、肺脏、肾脏，而是指中医学中的心火系统、肝木系统、肺金系统、肾水系统）。

　脾在五行中属土，是人体气血的“生产工厂”，生理功能为“主运化”，就是将食物消化成为营养物质（也就是气血），并将其运送到全身各处。

　历代医家均非常重视脾胃的养生作用。《黄帝内经》指出：“脾为后天之本，主运化，生气血。”这就是说脾胃是人体健康的“后天之本”，是五脏气血生化的源头。脾胃功能好坏与人的情志也有密切关系，过思则伤脾。比如，三国时期的诸葛亮之所以只活54岁就死了，就是因为他过于思虑过度造成不思饮食、脾胃衰弱，_终导致气血生成不足，撒手人寰。

　中医有一个了解人体气血盛衰状况的小窍门，就是观察口唇的色泽。因为脾开窍于口，口唇的色泽代表了气血的盛衰。如果口唇色泽苍白或者暗淡无色，就表明脾气不足，制造出的气血不足，这个人多半是气血亏虚。

　脾胃系统的异常，常表现为消化不良、食欲不振、食后腹胀、恶心、呕吐、打嗝、烧心、腹泻便秘、胃炎、胃肠溃疡等症状。我们可以通过这些症状的有无，来判断脾胃功能是否良好。如果出现了这些症状，说明脾胃系统出了问题，那么我们该怎么办呢？

　根据天人合一的五行养生文化，中医认为黄颜色、甘甜味、嘘（xu）这个发音都与脾胃相关，归属于脾土系统，能够调养、补益脾胃之气。

　所以脾胃不好的人，适宜穿黄颜色的衣服，居室的颜色可多用**。饮食上应多吃**和有甘甜味的食品，如小米、番薯、玉米、南瓜、黄豆等都是滋养脾胃的佳品。

　日常生活中多发“嘘（xu）”这个音对脾胃功能也有帮助。声音能治病，是不是太玄了呢？其实一点都不玄，中医的音韵养生与西医的音乐疗法有相似之处。《史记·乐书》中说：“音乐者，动荡血脉、流通精神。”可见声音的确能反映一个人的身体状况，也能够促进疾病康复。

　在我们身体里面也蕴藏着调养脾胃的力量。如民间就有“每天_足三里，等于吃只老母鸡”的说法，也就是说常拍足三里穴可以增强脾胃运化功能。除此之外，也可做腹式呼吸、摩腹部或者静蹲来强健脾胃系。

　 心养生之道

　我们下棋的时候，不管是丢了车，还是丢了马，只要老帅还在，这棋就没输；但老帅被对方吃掉了，你的车马炮再多，也是输了。心在人体五脏中的地位就是棋盘中的老帅，因此《黄帝内经》称心为“君主之官”，掌管一身的气血运行

　中医说心藏神，心的气血充盈，神得以涵养，那么人就头脑清楚、神思敏捷、睡眠香甜。反之，如果人记忆力下降，睡眠浅而多梦，那就表明心气、心血不够用了，要赶快补充。

　中医认为，大喜伤心。这就是说，过度惊喜会使心功能受损，比如范进中举就是大喜伤心的典型例子。

　心开窍于舌。中医通过观察舌的形态与色泽变化，还有语言表达的流利程度来判断心的功能状况。比如舍尖经常溃疡的人，就是心火旺；讲话时_繁出现断点，就是太疲劳了，心气虚弱不够用了；舌根下的静脉色泽紫黯而曲张，说明心血管多有动脉硬化。

　心火系统功能异常，常出现以下症状：心慌心悸、心前区疼、嘴唇指甲发青、口舌生疮、失眠多梦、神经衰弱、冠心病等。那么出现这些症状，中医有哪些好的办法呢？

　根据天人合一的五行养生文化，红枣、红椒、赤豆、樱桃、鸡鸭血、桂圆等红色的食品和呵（he）这个发音都与心相关，归属于心火系统，故能补心，尤其还有味中药酸枣仁，养心安神特别好。清心火_的食物是莲子和苦瓜，他们都是苦味的，苦味入心经也归属于心火系统，能够清泻心火。日常生活中多发“呵（he）”这个音对心功能也有帮助。

　在身体内部我们可以通过敲心包经、摩内关、撞大陵、拍极泉的简易方法来推动心气、心血的运行。

　在众多的仙草中，活血化瘀治疗冠心病三七功效_，灵芝有非常好的养心安神作用，石斛养心阴补心气效果_，安神助眠酸枣仁效力_强。

　 肝养生之道

　《黄帝内经》把肝比喻为“将军之官”，用将军刚强急噪的性格来形容肝的生理特性。

　事实上，脾气急噪的人往往都是肝火旺。因此一个人发脾气时，你不要和他计较。为什么呢？因为他的肝气过旺而化为火气，他是克制不住的。易怒的人，常会拍着桌子叫，他一定要把这股气发出来，心里才会好受，否则憋在心里会害病的。等到这个气散了，自然而然也就心平气和了。

　但是如果一个人老是发怒，轻则血压偏高，重则促使肝纤维化。三国时的周瑜大怒之下剑伤迸裂、倒地而亡，就是“大怒伤肝”的典型案例。用宽容的态度对待别人和自己，生活中保持心态平和对于健康是非常重要的。

　肝藏血，我们可以从指甲与眼睛的状况来判断肝血的盛衰。人手上的指甲是肝血盛衰的晴雨表，如果指甲比一般人要薄、脆、白，那就是肝血不足。肝开窍于目，如果眼睛经常干涩，易迎风流泪，就表明肝阴血不够。

　肝木系统功能异常，常会出现口苦、头晕目眩、眼干涩、目赤肿痛、两肋胀痛、烦躁易怒、肝病、血压高、血脂高、指甲干枯等症状。

　那么我们如何调养呢？酸味、青色、呼（hu）这个发音都与肝相关，归属肝木系统。因此阿胶、乌梅、醋、山查等酸味的食品，薄荷、芹菜等青色的食品，都是养肝佳品。此外玫瑰花、菊花、洋葱、荔枝、木瓜、桃、鲤鱼等食物也是养肝食物的代表。生活中多发“呼（hu）”这个音对肝功能也有帮助。

　很多人发怒时，会感觉两肋位置胀痛。这是由于肝经从两肋经过。在中医养生文化中，拍打两肋有助于肝经气血运行，是养肝简便易行的好方法。对于肝火旺的人，常拍打两肋或者胆经，有助于青泄肝火。

　在众多的养肝仙草中，枸杞益肝明目_，灵芝保肝解毒_，天麻平肝阳功效_显。

　 肺养生之道

　《黄帝内经》说：“肺系一身之气，司呼吸、主皮毛，开窍于鼻。”因此，肺被称为人体的宰相，掌管生命的气机运行。

　悲伤会阻滞人体气机的运行，故过悲则伤肺。多愁善感的林黛玉，整日郁郁寡欢、悲悲切切，_终因肺病而死，是大悲伤肺的典型例子。因此，我们应该保持乐观的心态，避免不必要的悲伤情绪，否则有害于肺。

　如果病邪犯肺，导致肺气宣降出入失调而不得解，常见以下症状出现：咳嗽、气短、咳血、易感冒、慢支、哮喘、鼻炎、慢性咽炎等。时间长了，气郁化火就会造成皮肤粗糙、痤疮等。

　按五行学说，白色、辛味、咝（si）这个发音都一与肺相关，归属于肺金系统。因此白色的银耳、百合、梨均是养肺阴之佳品；辛味的姜汁、洋葱、香菜等可开肺气，风寒感冒时服用_。生活中多发“咝（si）”这个音对肝功能也有帮助。

　在人体经络穴位中，迎香穴是治疗鼻炎的，常_这个位置，有效防止鼻炎；檀中穴是调理肺之气机的要穴，常敲打此处，对于多种肺部疾病均有良效。

　慢性咽炎人群适合服用以莲子、川贝母为主要成分的咽爽含片。由于肺主皮毛，患有家族_斑的女性，通过调理肺气而减轻色素沉淀。

　 肾养生之道

　中医认为，人体内脏是由脏腑组成，脏腑以五脏为中心，包括心、肝、脾、肺、肾。五脏六腑不是孤立存在的，它们之间通过相互联系和制约，共同组成了动态平衡的整体。其中肾为脏腑阴阳之根本，“诸脏之阳全赖肾阳以温之，诸脏之阴全赖肾阴以濡之”。就是说五脏六腑的阳都由肾阳来温养，五脏六腑的'阴都是由肾阴来供给，故各脏腑的盛衰都有赖于肾的健旺，因此有“肾为五脏六腑之根”的说法。也就是说肾中精气的盛衰会影响其它脏腑的功能。

　《黄帝内经》认为肾为“藏精之所，主骨生髓”，意即为生命的发动机，故古代医家又称肾为“先天之本”。

　中医认为，肾藏精、精能生髓，其华在发。髓藏于骨腔中以营养骨骼，称为“肾主骨”，“肾生髓”。肾精充足，则骨髓充盈，骨骼得到骨髓的充分滋养，则坚固有力。

　如果肾精虚少，骨髓的化源不足，不能营养骨骼，便会出现骨骼软弱无力，甚至发育不良，牙齿与骨一样，也是由肾精所充养，称为“齿为骨之余”。故凡小儿牙齿生长迟缓、_牙齿松动或早期脱落，中医认为均由肾精不足所致。发的营养虽源于血，但其生机却根源于肾。因为肾藏精，精能化血，精血旺盛，则毛发多而润泽，即所谓“其华在发”。凡久病而见头发稀疏、枯槁、脱落，或未老先衰、早脱、早白者，多属肾精不足和血虚。

　人静坐的时候会有很多生理反应，其中一个反应就是满口生津。这代表你的肾气、肾精得到补充了，因为在五行学说里面唾液归属于肾水。所以肾阴虚的人口里会经常干，缺少唾液，这就是肾精不足了。

　那么肾精气不足会出现哪些症状呢？常见的有腰膝酸软、手脚冷、体虚乏力、耳鸣、脱发、牙齿松动、骨质疏松、夜尿多、前列腺肥大、性功能减退、不孕不育、肾亏、更年期综合症。

　按照五行养生学说，黑色、咸味、吹（chui）这个发音均与肾相关，归属于肾水系统。咸味的海产品多补肾，以海参、海虾为代表；黑色的黑芝麻、黑小豆、乌鸡都是补肾佳品；另外猪腰子、核桃、韭菜也是补肾良品。日常生活中多发“吹（chui）”这个音对肾功能也有帮助。

　腰为肾之府。中医认为腰膝酸软就是肾虚。经常转动腰，对肾就有好处，传统养生里面叫“晃龙”。太极拳或者气功站桩，都有一个要点叫松腰，就是通过松腰来调养肾气。在腰上有个要穴叫肾俞穴，经常拍打、艾灸肾俞穴，对肾的精气有很好的调养作用。

五脏六腑中医养生知识2

　 1、心与小肠：

　心是脏腑中_重要的器官，起着主导和支配的作用。而中医认为，心主神志，与人们的思维意识活动有关，如我们经常说“用心想一想”，就是讲的心在人的思维活动中的作用。

　心是人体血液循环的动力，血液通过心脏的搏动而输送到全身，心血的盛衰都可以从脉搏上反映出来；心主汗，开窍于舌，舌质的变化可以反映出心的生理及病理变化。

　小肠位于腹腔，通过胃消化后的饮食水谷进入小肠，进行进一步消化，吸收其中的营养，排除其糟帕。小肠有了问题就会出现消化吸收功能障碍，大小便异常，如腹痛、腹泻、少尿等症状。

　心与小肠互属表里，心属里，小肠属表，心之阳气下降于小肠，帮助小肠区别食物中的精华和糟粕。如果心火过盛，可移热于小肠，出现小便短赤、灼痛、尿血等症状，反之，小肠有热，也可引起心火亢盛，出现心中烦热、面红、口舌生疮等症状。

　 2、肝与胆：

　肝具有调节某些精神情志活动、贮藏血液和调节血量的功能，协助脾胃消化食物。肝开窍于目，肝脏有病常会引起各种眼病。

　胆附于肝，胆所贮藏的胆汁是由肝分泌夹的，“借肝之余气，溢入于胆，积聚而成”。

　肝胆互为表里，肝的疏泄功能正常，才能保证胆汁的贮存和排泄功能正常，胆汗排泄通畅，肝才能发挥其疏泄之性。肝胆发病时互相影响，所以在治疗时肝胆同治。

　 3、脾与胃：

　脾胃主管饮食的消化、吸收和传输营养、水分，以供人体生命活动的各个组织器官的需要，故有“脾胃为后天之本”之说。此外脾还有调节水蔽、统血、主肌肉四肢的功能。胃主要是消化食物。

　脾与胃都是消化食物的主要脏腑，二者经脉互相联系，构成表里关系。胃主受纳，脾主运化，共同完成消化吸收和运输营养物质的任务。胃主降，水谷得以下行，便于消化，脾主升，水谷精微才能输布到全身。

　 4、肺与大肠：

　肺上连气管喉咙，开窍于鼻。肺是呼吸器官，主要功能是主一身之气，肺功能正常，则气道通畅，呼吸均匀和调。如果肺气不足，则可出现呼吸减弱，身倦无力，气短自汗等全身虚弱症状。肺主肃降，通调水道，下输膀胱，保持小便通利。

　大肠的主要功能是吸收水分，排泄槽帕。

　肺与大肠构成表里关系。大肠的传导有赖于肺气的肃降，肺气肃降则大便传导如常，粪便排出通畅。若大肠积滞不通，反过来也影响肺气的肃降。

　 5、肾与膀胱：

　肾主要功能藏精，一是指禀于父母之精，称为先天之精，是人体生殖发育的根本；一是指来源于脾胃的水谷之精，称为后天之精，是维持人体生命活动的物质基础。

　肾藏命门之火，命门之火不足，常导致全身阳气虚弱，发生各种疾病。肾主水、主骨、生髓，与人体的生殖、生长发育、衰老、水液代谢有密切关系。

　膀胱的主要功能是贮尿和排尿。膀胱的排尿功能和肾气盛衰有密切关系。肾气充足，尿液可以及时分泌于膀胱并排出体外，若肾气虚而不能固镊，就会出现小便_繁，遗尿或失禁，肾虚气化不及，则出现尿闭或小便不畅。

　肾左右各一，与膀胱构成表里。

五色五味入五脏养生方法

由于生活方式的不规律，而使得我们的身体里面会出现一些健康问题，比方说胃肠道消化功能减弱了，所以我们就应该通过饮食来调理身体，中医养生是_靠谱的一种方法，中医认为无色无味入五脏，那么，五色五味入五脏养生方法是什么样的？五味五色养颜9大美容法。

1、五味五色美容

五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：

青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。

赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。如西红柿、橘子、红苹果。

**应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明**的，可辅以**、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄一类。

白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。

黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。

五脏健康，容颜才美。

如何美皮肤？

人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。除了健肺，还要多吃一些皮冻或连皮肉等。

皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常培补脾肺，可多煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉(血脂高、体胖者例外)。

如何美唇？

口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。所以健脾是美唇的_要义。

如何美颜？

颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。所以要想美颜，就要常益心气，可吃大枣、桂元肉之类。

如何美耳？

耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。

如何养眼？

眼是肝的外候，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。有肝病的人眼睛发青而枯缩。

如何养发？

头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、黑豆和黑米等。

如何美齿？

齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等。芡实煮粥又益肾又补钙。

莫入误区

国际营养学_曼格尔斯博士认为：素食者更健康。这一观念已被越来越多的研究成果证明。所谓素食，是指膳食的构成以植物性食物为主，动物性食物很少或一点不沾。营养学家也认为，对于女性而言，摄取素食不_益健康，而且有助于排毒养颜和减肥。

但在不少女性的饮食结构里，蔬菜水果占的比例过大。据营养_分析，过多地食用蔬菜水果会减少其它营养的摄入，使皮肤细胞得不到充足的养分。直接供给皮肤细胞的主要营养元素是蛋白质、脂肪，其中蛋白质是构成_层弹性胶原纤维的重要组成部分，对维持人体正常的新陈代谢起着非常重要的作用。因此，要适量地食用_蛋白质。

饮食均衡多喝水

女人应尽可能多吃豆腐、海带、萝卜等碱性食物，这些食物可以使体内呈弱碱性，可促进细胞的新陈代谢，使肌肤健康、平滑、富有光泽。同时，还应控制鸡肉、牛肉、玉米、啤酒等弱酸性食品的摄入。还要降低食物中的盐分和糖分，以减轻消化系统的负担。_后，要保持三餐饮食营养均衡，使得内脏功能运转正常，这是创造良好肌肤状况的关键。

水是一种廉价的美容品，也是经济实惠的美容佳品，魅力女性_好养成清晨空腹饮水的习惯。每天应饮用6~8杯水，以补充足够的水分。女性随着年龄增大，体内细胞水分减少，适当补水更为重要。控制食量是女人进食特别要注意的。过量进食，不仅直接影响体重，还会增加肠胃功能的负担，影响皮肤吸收营养，降低皮肤抵抗能力，出现过早老化的问题。

2、怎么进行排毒

对照上面看，知道了自己是否需要排毒，那掌握正确的排毒方法也是很重要的。

(1)饮食排毒

饮食排毒可以在一周内选取1~2天进行轻断食，所谓的轻断食就是超低热量的进食，通常是吃一顿或几顿果蔬为主的午餐或晚餐。要注意轻断食的果蔬不宜杂质以免破坏其膳食纤维，_好是直接食用，而且轻断食时间不能过长，以免影响到身体正常的供能。

(2)_排毒

通过_能够帮助加快新陈代谢，促进排毒的同时还能够塑造身形。比如脸部可以这样做帮助肌肤排毒。

1._眼周穴位去除眼袋和法令纹，用尾指关节从鼻翼沿着颧骨下方向外推刮；

2.疏通淋巴，改善表情纹，用食指关节从太阳穴向下刮到耳根处；

3.排毒消肿，消除双下巴，握拳用指关节自耳根向下推刮。

(3)运动排毒

运动时_好的排毒方法，运动的过程中随着身体汗液的排出，毒素也能够有效排出体外。而且运动还能够帮助瘦身减重。保持一周4~5次的运动，身体毒素就能很好排出，并且保持好身材。

国医大师李济仁善调五脏助养生

　李济仁老先生是我国_的老中医，曾经获得全国首届“国医大师”的称号，是首批全国五百名老中医之一，也是首批中国百年百名中医临床家之一。

　李济仁生于1931年，行医已有六十多年，而今已有八十多岁的高龄，仍然精力充沛、思维敏捷、行动自如，每天照常为患者解除病痛。李老之所以能在如此高的年龄仍然保持身体健康，得益于其常年坚持的养生之法。下面就给朋友们简单的进行一下介绍。

以和养心，促进五脏安康

　李济仁先生研究黄帝内经等中医典籍，认识到人的情志与内脏器官健康之间有着必然的联系。他在日常生活中坚持以和来养心，始终保持平和的心态，与人交往也注意主动与人搞好关系，处事随和。

　李老认为，心态平和，则五脏之气安稳，不会产生不良的波动，有助于身体健康。

坚持_，激活五脏气血

　李济仁先生每天坚持适当的运行和锻炼，以促进气血的循环，尤其是他根据中医原理，自我发明了一套_强健五脏气血的方法，并长期坚持。比如早起深度呼吸_肺部以养肺、饭后_腹部以养脾胃、平时_关元、命门、涌泉以养肾、_内关以养心、睡前_肝区以养肝等。

　坚持_，能够通过刺激相关经络来促进五脏气血运行，增强内脏的健康。

调整饮食，适当补益以养五脏

　李老对于日常饮食没有什么过高要求，但比较注重吃一些对五脏有益的食物来进行保健。比如他用西洋参泡水喝以养心气，不吃辛辣刺激食物以养肝气，常吃梨、百合以养肺气，常吃山楂、山药以健脾，吃一些枸杞、黑豆以补肾。

注重平时，良好的习惯助养生

　李老认为，养生应当贯穿在人们日常生活的点滴之中。他每天醒来即做一些吐纳的活动以清肺；定时排除大小便以避免毒素积累于内脏；早晨适当的活动来调和五脏；中午休息半小时以养心；晚上早睡以养肝；平时小便脚趾抓地并咬紧牙关以养肾。这些平时良好的保健习惯，是李济仁先生长寿的重要原因之一。

好了，今天关于“中医五脏养生”的话题就讲到这里了。希望大家能够对“中医五脏养生”有更深入的认识，并且从我的回答中得到一些帮助。

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