如果女性怀孕4个月，怀孕反应基本上早就消失了。这时孕妇需要一个人吃两个人的营养素，所以孕妇的食欲越来越好。怀孕4个月时，孕妇应积极补充营养成分，确保孕妇膳食搭配总数。那么，怀孕4月的孕妇营养食谱有哪些呢？

孕妇食谱1：松果香菇牛肉

原材料：鸡腿肉250克、松子、桃肉各20克、生姜、葱、大蒜、盐、生抽、米酒、白胡椒粉、白糖、木薯淀粉、老雌鸡汤、生鸡蛋各适宜

方法：

1、用鸡脯肉圆片、盐、米酒、生抽、白胡椒粉、蛋清、木薯淀粉调匀码；

2、盐、生提取，胡椒、白糖、木薯淀粉和冷水混合制成调味品汁，预留；

3、葱、姜、蒜切成粉末；

4、锅中倒入油煮沸，放入桃和松果，翻炒，捞起；

5、锅中留有底油，放入葱、姜、大蒜炒香，放入鸡脯子，滑溜，放入调味料汁炒，最终放入桃和松果，拌匀即可。

因此，烹饪能使人脑和内脏生长，对孕妇头晕、便秘等有食疗的效果。种子中含有不饱和脂肪、蛋白、碳水化合物、磷、钙、铁等，营养丰富，有增液息风、润肺润肠的作用。

孕妇食谱2：瑶柱烤冬瓜

原材料：木瓜500克、牛油柱30克、盐、鸡精、葱、姜、米酒、木薯淀粉、老母鸡汤或大骨汤分别适宜。

方法：

1、牛蒡和老母鸡汤、葱、姜、米酒一起焖30分钟；

2、甜瓜去皮洗净，切棒；

3、锅中倒入油煮沸，放入葱、姜，炒香去除，加入母鸡汤、盐、鸡精、冬瓜和瑶柱，烧至入味即可。

作用：姚柱含有蛋白质、磷酸、琥珀酸。东健脾养胃。

孕妇食谱3：混合茄子泥

原材料：四季豆、生抽、芝麻油、大蒜末、盐各适宜

做法：将四季豆洗净，去皮，切成两半，放入盘中蒸熟，稍凉后，可生抽，芝麻油，蒜末，加盐，翻面服用。

作用：适合清热、补钙、补钙、补锌、夏秋季节服用。

以上，详细解说了3种孕妇用食谱。妊娠第4个月，容易导致分娩的妊娠危险期基本结束，当月至7月为最稳定阶段。此时早孕反应消失，准妈妈可以用这个环节好好提高营养成分，确保食材的质和量，平衡营养成分。

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