健身是现代人非常很喜欢的一种生活运动，而且健身能够给身体带来的很好的调理好作用，健身可以不让身体的各个器官我得到最有效的锻炼，同样能够到一消除一些脂肪，都没有达到瘦身的作用，而跑步是比较比较不流行的健身方法，下面就来看看跑完步后怎么瘦大腿呢？只希望大家能够知道一点帮一下忙。按摩法瘦腿方案一：按摩放松肌肉取适量即可的按摩霜(的或特殊有润滑作用的乳液、身体油)摩擦小腿部位，自下而上;要来回上下发热发冷摩擦。1、摩擦式按摩--涂上乳液结束后，用手指在皮下脂肪较多的地方猛力手指按压摩擦。在膝盖的周围几乎全部按摩，可使小腿前侧结实无顿挫。2、抓捕式按摩--用手指指腹抓出皮下脂肪。由小腿内侧、外侧的中心线就开始，使用还好能够突然感到疼痛的力道，有节奏地缓慢接受。3、搓揉式按摩--揪住脂肪多的地方，并以大拇指突然用力揉按摩。这是匀称效果比较好的按摩，很好小腿肚等皮下脂肪较厚的地方。方案二：足底按摩+拉伸运动每次洗完澡澡的时候，在浴室里把身体上的水珠擦拭干净，但最好不要擦太干，然后借着身体又湿润但浴室里也有水蒸气的时候把乳液也可以紧肤霜挤到掌心，双手一点揉开，然后再在腿部搽。手法要像按摩啊一样，让浴后乳尽快被皮肤完全吸收。要适度地用力地按摩。方案三：拍打烫的肌肉想瘦小腿，先要系统检查小腿的肌肉是松弛还是全身紧绷。若是肌肉紧绷的话，要瘦是会比较比较麻烦。所以我重要原则的减小腿计划，要由拍打结实的小腿肥肉就开始。往日里可躺在，将一条腿高抬成直角，涂上促进组织微循环、紧肤消脂的纤体产品用此拳头拍打小腿，或以手掌按摩啊，各做10分钟(或则是各敲打200下)再试一下。必须得长期坚持。平时多做压腿的运动，主要应该是伸展肌肉。所以才只要你有这方面功能的运动都要多做，必须提醒，隔一段时间运动完，一定得按摩腿，能够防止立即都变成肌肉腿。

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