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女孩子爱美的是天性，现在的女孩都准求瘦削高挑的身材，因为百花齐放百家争鸣节食成了都很流行趋势。可是健康减肥却并非那你很难的事情。有人实际运动减肥，有些人也很懒，很少运动，随后他们选择节食。可是运动减肥当然不并不代表不吃东西，不吃饭不对身体好吗。那么靠节食都是都有哪些方法呢？1.早饭可以吃：一个鸡蛋(后用鸭蛋，鹅蛋能用）(每天不远远超过一个鸡蛋）+少量面食+豆浆（推荐一下豆浆）或奶.还可吃些菜包。2.午饭象吃少量粮食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(虾或鱼或鸡肉)或是只吃些水果就好了.3.晚饭跟中午基本应该差不多:少量粮食或玉米粥+一些清淡一点蔬菜(饭后吃些水果)4.运动减肥期间少吃或不吃所有一切零食和高糖高脂肪和油大的东西好是少吃些..例如：巧克力，炸鸡，方便面，汽水，花生，啤酒，蛋糕，肯德基、麦当劳等。5.减肥期间尽可能地吃所有一切蔬菜，水果确实这个可以多吃点但最好适可而止，糖份太高。6.不管吃热量太高或是低热量的东西，都要要适可而止，这样是不可能张肉的．7.如果没有更加胖的话，强烈地建议做些能出汗的有养运动(慢跑，跳绳,骑车子,可以坚持40分钟不超过）8.我能提供一些我减肥时候常吃的蔬菜：全麦面包，玉米，米饭（少量一次1到2两）鸡蛋，鸭蛋、豆浆，牛奶（少量），苹果，没甜味的菜瓜，黑木耳，西红柿，黄瓜，冬瓜，苦瓜，海带，芹菜，韭菜，紫菜头，豆腐，豆皮，鱼虾鸡肉（少量），和一切蔬菜。很多食物不单美味，热量也不是什么比较高，健康又身体的营养，的很更适合节食的人吃。运动减肥不一定是需要剧烈的运动，也不不需要制住自己的食欲，如果比较合理的可以搭配膳食，不仅能吃出健康的身体，更能在行最简形矩阵口福的同时至少瘦身的效果。