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补钙食品主要包括芝麻和虾皮，但也包括牛奶。另外还有奶酪、高菜、紫菜、木耳、海带、黑豆等。
1，芝麻：这属于一种比较常见的食物，其中含有丰富氨基酸和蛋白质的钙物质也非常高，能够适当摄入及时补充体内需要，还能达到促进骨骼发育的效果还能达到润肠通便的作用。
2、虾皮：虾皮中含有的钙物质是鱼卵中的几十倍，可以达到很好的滋养强壮效果，但同时，也可以预防骨质疏松症的出现，所以在日常生活中可以适当地吃一些虾皮。
3、牛奶：牛奶在日常生活中比较常见，里面含有丰富的蛋白质和钙物质，通常含有维生素，可以保证人体需要的一些营养物质，而且里面含有的磷和钙的比例可以帮助钙物质的吸收。
在日常生活中，适度沐浴阳光可以促进钙的吸收，但不要长时间暴露在紫外线下，要在早上9点和下午4点等阳光不强的时间段出门。