运动饮料，说白了就是大家运动后喝的饮料，它能很快补充身体需要的营养元素，缓解疲劳，平衡基础代谢。运动型饮料根据健身运动时生理消费的特性配置，具有目的性可以补充和保持健身运动时丢失的营养成分，有提高健身运动工作能力，加速运动后消除疲劳的效果。

你们有什么运动饮料。

理论上的运动饮料可分为低渗透饮料、等渗饮料、高渗透饮料及其功能性饮料。

1、低渗透饮料——快速补水

低血浆渗透压饮料中含盐和糖浓度值小于身体，一般无电解质溶液，适合健身运动中快速补充水分，而且不易出现腹水“晃动”的情况。脉动饮料、水动乐属于这种饮料。

2、等张饮料——补充动能和矿物

等血浆渗透压饮料适合在绝大多数健身运动中食用，关键是为人体补充动能和矿物，其所含盐、糖和身体血液相似。糖含量比一般在58%左右，其中可溶颗粒物比例接近身体，可快速人体消化吸收。本次评价中的宝矿力水特、佳得乐、狂叫、某些泉维生素均属于等张饮料。

3、高渗饮料——补充碳水化合物化合物等

高血浆渗透压饮料的盐和糖浓度值均高于身体，可补充从身体流出的碳水化合物化合物。但是，高渗饮料不利于迅速补充水分，从胃中排出较慢。我建议健身运动休息一会儿再吃。

4、功能性饮料——恢复疲劳

功能性饮料中一般添加赖氨酸，可在健身运动前、疲劳时食用，迅速消除人体疲劳感。饮料是其典型的含义。

经常喝运动饮料的弊病

多喝无益

运动饮料喝醉后会影响食材的消化吸收，导致营养不良。有些饮料还含有咖啡因，长期摄入咖啡因对身心健康不利。

特别的家庭要注意

心脏负荷增加，血压上升，患有高血压和心脏病的人应该防止食用。如果你属于这样一个特殊的家庭，不建议选择运动型饮料。

运动饮料不能代替水

水是维持所有正常生理活动的营养元素。运动饮料中添加了维生素、葡萄糖、矿物、电解质溶液、咖啡因、赖氨酸等成分，但在抗这种疲劳、补充营养成分方面有一些配合。但是你不能用它来代替水。

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