现在，越来越多的人对自己的小腿肌肉非常关心。大多数女性朋友经常穿一些高跟鞋，因为这些肌肉会让她们的小腿看起来特别，所以如何减少小腿肌肉就成了一个问题。今天，让我们来了解一下瘦肌肉小腿的运动是什么。

这是最基本也是最重要的一点，正确的站立姿势非常简单，不仅可以纠正不好看的腿形，还可以美化整个人的身体，使臀部和大腿的肌肉强壮，甚至背部也可以慢慢改善。只要记住站著时膝盖对合并直打，腰腰直拉下腹部，抬起头，但要坚持下去，一旦成为习惯，你就可以逐渐看到效果。

行走姿势也很重要，不正确的行走姿势是用力的位置和方式不正确，小腿上有腿腹，容易变成萝卜，正确的行走姿势应先在地面上用脚趾，行走路径为直线，行走时膝盖会有轻微的摩擦。虽然很多人都认为自己的肌肉型腿，但实际上大多数人并不这么认为。肌肉很难锻炼，所以如果你的脚很硬，脂肪密度可能会相对较高，所以要注意你的瘦脚类型。对大多数人来说，大腿厚度的真正原因是脂肪。

在正常情况下，减脂比增加肌肉容易得多，有效减脂运动经过一段时间后，大多数情况下肌肉会变得更强壮、更紧，但腿部的周长会减少。一般的慢跑、放松跑步、长跑都不是以赛跑为目的的，属于比较柔软的运动，会让这些脂肪消失，而肌肉的发育相对较小，所以这些类型的跑步不会使腿变粗，反而会有瘦腿的效果。

相对温和的运动可能包括：自行车、轻便跳绳、游泳等。相反，运动强度，如跑得快、力量训练，都比较高，可以增加肌肉体积，使腿部变粗。

另外，一个很简单的动作，就是坐在椅子上，脚自然下垂，也可以坐在床上让脚平，先放松15秒，然后用上述方法抬起脚，此时小腿腹部会感到酸味，然后停留10秒，最后放松15秒，再做第二次，这样做。每只脚进行8次，总共6轮。当你觉得脚的腹部僵硬或有点肿胀时，你可以在一天内无限制地这样做。

我们已经知道了小腿瘦肌肉的运动是什么，其实瘦小腿肌肉的运动比较简单，大多数运动都比较柔软，比如骑自行车，或者游泳，这样你的肌肉就不会得到特别的发展。

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