一个肉粽的卡路里通常在每100克195卡路里左右，需要根据粽子的大小来判断，根据里面的肉的种类来判断。肉粽由少量的糯米和少量的肉制成，生糯米的热量通常比较高，烹调后糯米的热量降低，煮糯米时需加水，可使热量大幅度降低。

肉粽肉中也有脂肪含量和动物性蛋白质，与糯米搭配可以提高粽子中的热量，瘦肉粽子中的热量不是特别高，对平时少量食用没有太大影响。肉粽中的营养比较丰富，还有人体需要的维生素和矿物质等，可以补充营养物质，有效增强身体抵抗力，包粽子时可以使用粽子叶，粽子叶的气味也比较清新，可以增加食欲适量的吃不会引起身体肥胖，但不能吃太多。

热量属于人体内比较重要的物质，能够维持生命体征，每天需要摄入足够的热量，使身体处于健康状态，热量摄入与消费动态的平衡属于维持身体健康比较重要的因素需要通过食物的方式摄取足够的热量和营养物质。

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