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我们每天都要吃三顿饭，这是保持身心健康的最基本的饮食习惯，每一顿饭都有它的重要性。可是，有些想要快速减肥的女孩子为了达到目的，就只吃一顿饭一天。这样做一个月能瘦多少呢？而且，这样做对身体有没有好处呢？当我们吃完饭后，大约3-4个小时食物就会被消化吸收完毕，进入初级空腹状态，12-16小时后进入空腹状态。只吃一顿饭一天就是利用初级空腹和空腹状态，增加瘦素的分泌和作用时间，从而达到减肥的效果。如果吃饭的那一顿不暴饮暴食的话，一个月可以瘦10斤以上，但是对身体伤害很大，并且恢复正常饮食后容易反弹，并不是健康合理的减肥方法。如果吃饭的那一顿暴饮暴食的话，不仅不能减肥，而且还会让胃越来越大，越来越胖。
只吃一顿饭一天减肥对身体有很大的伤害，主要表现在以下几个方面，并不是健康合理的减肥方法，不建议尝试。容易导致胃酸过多当人处于饿的状态时，胃肠会分泌大量的胃液传递饿的信号。如果没有及时地吃饭，而是继续长时间地空腹，就会造成胃酸过多，出现“嗳气”、“胸闷”、“胃痛”等症状，并且长期胃酸过多还会侵蚀胃黏膜，导致胃溃疡。容易导致营养不良一方面只吃一顿饭吃的营养素，不能满足一天24小时的营养需求。另一方面由于长期吃饭量少，身体为了适应变化，会逐渐地降低代谢率，身体消化吸收营养素的能力会下降。长期下来很容易导致营养不良，免疫力下降。容易导致低血糖头晕空腹时血糖水平会下降，如果只吃一顿饭，那意味着有大约二十个小时处于饿的状态。持续不吃饭，血糖水平只消耗不补充就很容易出现低血糖，主要表现出来的症状就是头晕、无力。容易导致女性月经失调女性每天只吃一顿饭减肥，长久以来会影响内分泌，出现气血不足，面色苍白，导致月经失调，月经量少或是月经延迟，甚至可能出现闭经，影响生育能力。正确减肥=少吃零食 增加运动 坚持不懈减肥不是越快越好，虽然一天只吃一顿饭能让你快速变瘦，但是以健康为代价是不值得的。最好的减肥方法就是少吃零食，增加运动，再加上一份坚持不懈。