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减肥的过程中，很多人都觉得不能吃零食，否则会影响效果。其实这是一个误区，只要选择合适的零食，还是可以在减肥的同时满足自己的嘴巴的。那么有哪些零食是减肥者可以放心吃的呢？今天就给大家介绍几种吧。第一种：无馅无糖衣的饼干饼干是很多人喜欢的零食，但是不是所有的饼干都适合减肥者。我们要选择那些没有糖衣和馅料的纯饼干，这样才能保证糖分和脂肪的摄入不过多。比如说苏打饼干、薏米饼干、克力架饼干等等。但是像消化饼干就不行了，因为它们含有很高的脂肪。另外，我们要注意控制饼干的数量，最好买一些单独包装的饼干，这样就不会一不小心吃太多了。第二种：原味百力滋百力滋也是一种很受欢迎的饼干品牌，它有很多不同的口味和馅料。但是对于减肥者来说，最好选择原味的百力滋，因为它没有添加糖衣和馅料，更加健康。原味百力滋也有单独包装的小包装，每包大概有110卡路里，可以适当地吃一些。第三种：即食麦片麦片是一种富含纤维素和微量元素的食物，脂肪含量也很低，可以作为零食来吃。我们可以直接吃即食麦片，也可以加一些脱脂牛奶来增加口感和营养。但是要避免加入牛奶或者其他高热量的东西。第四种：特质牛奶特质牛奶是经过高温处理过的脱脂牛奶，是一种高钙低脂的饮料。我们可以在下午感觉想吃点东西的时候喝一杯特质牛奶，也可以加入一些朱古力或者可可粉来提升美味度。这样就可以既解馋又补钙了。以上就是我给大家推荐的几种减肥时可以吃的零食，希望能帮助你在减肥的路上更加轻松愉快。当然了，减肥还是要靠坚持和平衡，不能一味地吃零食或者节食，才能达到理想的效果。