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大家都知道养生的重要性，你知道养生也有“黄金时间”吗↓↓↓↓好好谈健康习惯也很重要，但是抓住健康的黄金时间，效果会更好哦！步行：饭后2小时“饭后走一走，活到99岁”，但从消化功能来说，饭后胃处于饱满状态，胃肠道供应充足的血液，必须进行食物的初步消化。饭后立即在外行走，消化液分泌迟缓会阻碍胃的正常功能，容易诱发功能性消化不良。饭后45到60分钟左右的步行消耗卡路里很高，对减肥也很有效。饭后两小时后散步，效果更好。晚上九点泡脚是最保护肾脏的。这个时期肾经血气衰弱，不过，这个时期泡脚的话热增加体内的血管扩张，血液循环变好体内的血液循环变好。泡脚后，适当做足底按摩，身体的血液循环会变好，脏腑的调节会变好。入浴：睡前90分钟每晚睡前，进行温浴（35℃~45℃），全身肌肉和关节松弛，血液循环变好，促进熟睡。但是，体温过高的话睡眠质量也会下降。因此，睡前洗个热水澡是不太明智的。睡觉前90分钟洗个澡，在睡觉前把体温降到最合适的温度是最好的。刷牙：饭后30分钟的早晨刷牙，只会清洁呼吸。实际上，饭后30分钟后刷牙比较好。特别是饭后30分钟刷牙对预防蛀牙很有效。北京口腔医院牙周科根据护士长李善红的说法，口中的细菌会开始分解食物残渣，其酸性物质容易腐蚀，溶解珐琅质，对牙齿造成损伤。喝牛奶：最适合在饭前半小时喝牛奶的是饭前半小时。因为即使是同样的饮食，吃饭前30分钟喝牛奶后再吃饭，会最有效地降低饭后血糖反应。另外，饭前30分钟喝牛奶，可以减少饮食中的能量摄取量，也可以预防肥胖。吃水果：饭后30分钟果糖直接被小肠吸收，而我们吃饭时吃的主食、肉类等混合物中含有大量淀粉或蛋白质，在胃里停留一段时间后才能消化。如果饭后立即吃水果，消化慢的混合物会堵塞消化快的水果。也就是说，所有的食物都会在胃中混合，容易出现泛酸等不愉快的症状。因此，至少在吃饭30分钟后，或者在吃饭和吃饭之间，例如上午9到10点或下午3到4点吃水果。喝茶：饭后1~2小时大多数人喜欢喝茶可以吃到厌烦。其实此时茶中所含的丹宁与丹宁蛋白质结合产生。丹宁蛋白质有收敛作用，能减弱肠道的作用，使粪便更容易干燥。茶叶丹宁与食物中的铁结合制作不溶性的铁盐，妨碍体内铁的吸收。因此，饭后约1~2小时，胃变空后喝茶比较合适。让我们沐浴阳光吧。上午9点，下午4点上午9~10点，下午4~5点沐浴阳光吧。此时紫外线中的a束立于上风，可使人体生成维生素D，促进肠道钙、磷的吸收，增强人体免疫系统抗再生和骨质疏松的能力，减少动脉硬化的有病率。午睡：13点午睡最好是13点左右。这个时期警戒心自然下降，身体经常休息。饭后先别急着睡觉，最好饭后活动10-20分钟再睡午觉。健康的午睡最适合30~60分钟。长时间的休息，不仅能恢复疲劳，还能提高灵敏度和记忆力。运动：16点~18点早上交感神经处于兴奋状态，血压和心率高的人很多。如果你一大早运动，很多老年人就容易出现脑血管障碍。因此，早上的运动不推荐给老年人，特别是高血压的人，16~18点是最好的。这个时候，心率和血压都很稳定，适合运动。5种夏季滋养滋养汤苹果雪梨瘦肉汤材料：瘦肉200克，苹果300克，梨150克，红枣50克，盐2克做法：1、切碎猪肉，烧水先放入猪肉粒，红枣半小时，2、去泡，再放入梨、苹果半小时，3、盐调味。功效：雪梨能清热降火，雪梨汤能治咳嗽和热性哮喘。绿豆老鸭汤材料：鸭、绿豆3把，黄芪1小片，枸杞5粒，姜1小块，小葱2根做法：1、鸭肉先煮后放入锅中，锅中加水。2。准备调味料。3，锅中加入葱，姜、蒜、黄芪放一点，不然就是味重节能键。4、2小时后放入绿豆再煮2小时，加入枸杞。功效：清汤气，解毒湿毒，明目，降三高，降血脂，抗过敏，对面疤痕和水痘也有效果。材料：白木耳、荷花籽、红枣、枸杞、冰糖各适量。做法：1，白木耳用水解开，去除底部的黄斑。一般三轮或四轮就可以了。2，荷子放无芯、不苦的雪梨白木耳瘦肉汤的功效和作用，多少自己喜欢。3、汤锅要放干净的水，水一次放足，留有蒸发的余地，煮过程中不能加水。4，将白木耳、冰糖（三两左右）、红枣、枸杞放入冷水中，用火加热，使其沸腾，一定要不断搅拌锅，防止白木耳的明胶，煮开后，关小火煮熟，不断搅拌锅。5、荷花成熟后再放进去。6、开锅后，到白木耳果冻化雪梨白木耳瘦肉汤的功效和功效，汤有粘稠感。功效：滋阴润肺，补左下安神。适用于烦躁失眠、干咳痰少、口干咽干、食物少乏力等症。健康的人吃能恢复疲劳，促进食欲，增强体质。紫菜汤做法：1、水中加入干紫菜洗净泡沫头发，洗净泥浆，控制水气；2，洗锅，加入适量水，使其沸腾；3，将海苔放入锅中，先用大火煮沸，小火慢慢煮6~8分钟，加入盐、酱油、胡椒、味精，淋上芝麻油，再煮一会儿，出锅，即可食用。功效：具有祛暑、祛心火、祛痰、养肾养心的功效。它还可以调节身体的酸碱平衡。丝瓜肉丸汤材料：角瓜、丸子、大骨汤做法：1、将大骨汤放入容器，先将一勺肉馅在手中做成长圆，放入汤籽。一次做。3，把黄瓜放进去。4，盖上盖子用小火蒸一会儿，甜瓜熟了，加入少许盐素滚动。功效：滋养好的汤，热量很低，清热好肠，解暑除烦恼，止咳祛痰。版权声明：该文内容由互联网用户贡献，该文观点仅代表作者本人。本站无所有权，不承担相关法律责任。如发现侵权/违规内容，请联系本站及时清除。